Làm gì để cải thiện tình trạng mãi không giảm cân được đây? Ngày nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp giảm cân ra đời nhằm phục vụ nhu cầu giảm cân của chị em, tuy nhiên mỗi người sẽ có cơ địa tăng, giảm cân khác nhau. Nhiều người dù đã thực hiện nhiều cách giảm cân khác nhau rồi nhưng tình trạng thừa cân, dư mỡ vẫn không được cải thiện nhiều. Những mẹo vặt đơn giản sau đây nếu được áp dụng kịp thời sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhiều.
- Mẹo giúp cô dâu giữ dáng siêu hiệu quả trước ngày cưới
- Câu chuyện giảm cân thành công của những người thực hiện phương pháp Fat Attack
- Giảm từ 65kg xuống còn 56kg chỉ trong 4 tháng nhờ rong biển
Khắc phục cân nặng như thế nào đây?
Bổ sung thêm nhiều protein cho cơ thể
Bổ sung đủ canxi cho cơ thể
Mọi người khi thực hiện giảm cân thường rất chú ý đến việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tuy nhiên mọi người cần biết là cơ thể bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả thì phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nhất là protein và chất xơ. Bổ sung đầy đủ protein cho mỗi bữa ăn sẽ giúp người ăn nhanh thấy no khi ăn, năng lượng trong cơ thể luôn được đảm bảo đủ để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Protein còn có tác dụng giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, calo thừa trong cơ thể cũng nhờ đó được đốt cháy hiệu quả, nhanh chóng hơn nhiều. Chọn lựa những thực phẩm, món ăn giàu protein để thêm vào thực đơn giảm cân của mình ngay hôm nay nhé.
Kiểm soát stress
Stress nhiều làm giảm cân thất bại
Nhiều vấn đề trong cuộc sống hàng ngày dễ khiến bạn stress, có thể nguyên nhân do công việc, chuyện gia đình hay những nguyên nhân khác tuy nhiên bạn cần kiểm soát tốt tinh thần của mình thì việc giảm cân mới thực hiện thuận lợi được. Khi cơ thể rơi vào tình trạng stress, lượng hormone stress cortisol sẽ được sản sinh ra nhiều, lúc này những chất béo trong cơ thể sẽ ít được đốt cháy hơn. Tình trạng này nếu diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thừa mỡ, giảm cân thất bại. Cố gắng thư giãn đầu óc, giúp tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan để giảm cân dễ dàng hơn nhé.
Tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên
Tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên
Nhiều người thường mắc phải sai lầm khi tập luyện giảm cân, một số chị em thường cho rằng cứ tập luyện là có thể giảm cân hiệu quả được. Nếu muốn giảm cân hay tăng cân bạn đều phải tập luyện đúng cách, đúng bài tập nhé. Tốt hơn hết bạn nên tìm một huấn luyện viên cho mình, nhờ sự tư vấn, hướng dẫn của huấn luyện viên để có được cách tập cũng như chọn lựa bài tập phù hợp hơn. Chắc rằng bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự cải thiện rõ rệt khi tập luyện chuyên nghiệp hơn.
Ưu tiên những chất béo lành mạnh
Chọn các chất béo lành mạnh để bổ sung vào cơ thể
Đừng cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn của mình nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả nhé. Chắc rằng đây là điều mà rất nhiều chị em đã thực hiện tuy nhiên bạn cần biết rằng để mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng thì bạn phải bổ sung đầy đủ chất béo mỗi ngày. Do vậy bên cạnh việc loại bỏ các chất béo không tốt thì bạn nên tìm chọn các chất béo lành mạnh để bổ sung vào cơ thể. Lượng chất béo này vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Thay đổi một số thói quen trên thì bạn sẽ thấy quá trình giảm cân có sự thay đổi nhanh chóng hơn.
