Bạn đang muốn giảm bao nhiều cân? 5kg hay 7kg đây? Tất cả những cân thừa này không có gì khó cải thiện khi bạn biết đến hành trình giảm 41kg đơn giản của 2 chị em sinh đôi. Từng nặng hơn 100kg đấy nhưng nhờ sự chăm chỉ cũng như giảm cân nghiêm túc nên họ cũng đã giảm được số cân nặng như mong muốn, bạn nên tham khảo ngay phương pháp giảm cân của họ để tăng thêm động lực cho mình cũng như giúp mình có được thêm cách giảm cân hay.
- Bí quyết giúp các bạn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần
- Theo dõi cân nặng hàng ngày thế nào để sớm giảm cân
- Giảm cân dễ dàng hơn với top 3 loại đậu bổ dưỡng
Hành trình giảm 41kg đơn giản của 2 chị em sinh đôi
Không chỉ giống nhau về khuôn mặt Jen và Kelly McCarthy còn giống cả về vóc dáng đồ sộ, béo phì và cùng thừa nhiều cân như nhau. Trước khi giảm cân thành công cặp đôi này có cân nặng là 115kg mỗi người. Hai chị em cho biết, điểm đặc biệt cũng như gây được sụ chú ý của hai chị em mỗi khi ra đường là vì họ giống nhau như hai giọt nước, tuy nhiên từ ngày béo phì họ càng được mọi người chú ý hơn và theo đó là những ánh mặt chê người, lạ lùng và những lời nói mỉa mai, trêu chọc khó nghe.
Từng có thời gian họ nặng hơn 115kg mỗi người
Chia sẻ với mọi người cả Jen và Kelly McCarthy đều cho biết sở thích ăn uống của họ là khoai tây chiên và những món ăn nhiều dầu mỡ, chế biến nhanh như gà rán, xúc xích chiên,.... Thường xuyên ở cạnh nhau rồi cùng sở thích ăn uống nên cứ mỗi khi người ăn thèm ăn người kia cũng sẽ không ngần ngại ăn cùng. Việc không ý thức được những món ăn này có thể làm cơ thể phát phì đã khiến họ ăn bất cứ khi nào muốn và kết quả là cân nặng tăng mất kiểm soát, cao nhất là nặng đến 115kg. Đối với một cô gái 28 tuổi cơ thể béo phì, dư mỡ như vậy khiến họ rất ngại ngùng, không được duyên dáng, xinh đẹp như những cô gái khác.
Nguyên nhân béo phì đều do những món đồ ăn nhanh
Quyết định giảm cân nhờ câu chuyện giảm cân trên Facebook
Hình minh họa
Tuy biết cơ thể mình thừa cân nhưng không ai trong 2 chị em có ý định giảm cân, cho đến một ngày khi đang lướt Facebook, Jen vô tình xem được câu chuyện giảm cân của một người béo phì, lúc này nhìn lại bản thân cô thấy cơ thể mình thật khủng khiếp và muốn giảm cân ngay lập lức. Sau khi bàn bạc, cùng tham khảo ý kiến với Kelly và muốn cô tham gia cùng hành trình giảm cân với mình, hai chị em đã quyết định đăng ký tập thể dục tại một trung tâm.
Những ngày đầu tập luyện, vì cơ thể quá béo nên việc vận động quá nhiều sẽ khiến họ dễ mệt, tim mạch cũng đập nhanh hơn do đó các chuyên gia đã hướng dẫn họ tập những bài tập đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng để cơ thể có thể quen dần với việc vận động. Những bài tập này cũng có thể tác động trực tiếp đến toàn cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng tốt hơn.
Khi đã quen dần với các bài tập họ được thực hiện những bài tập khó hơn, cường độ cao hơn như nâng tạ, gập bụng, hít đất,.... và mỗi ngày đều tập ít nhất 1 giờ đồng hồ. Thỉnh thoảng vì quá mệt Jen cũng muốn bỏ cuộc nhưng nhìn Kelly tập luyện hăng say cô cũng có thêm nhiều động lực cũng như kiên trì hơn.
Thực đơn thay đổi với các món rau củ
Ngoài việc tập luyện chế độ dinh dưỡng của 2 chị em sinh đôi cũng được thay đổi hoàn toàn, thay vì ăn các món chiên xào, thức ăn nhanh như sở thích họ chuyển sang ăn nhiều chất xơ và luôn ưu tiên các món ăn chế biến đơn giản, ít gia vị. Bên cạnh đó còn chọn thêm những loại chất béo lành mạnh để bổ sung cho cơ thể giúp đốt cháy chất béo, mỡ thừa nhanh hơn. Nhờ những phương pháp này mà cân nặng cả hai chị em đều giảm ổn định, từ một cơ thể nặng 115kg cân nặng hiện tại của họ đạt mức 74kg, cơ thể thon gọn hơn rất nhiều.
