Để giảm cân thành công cần rất nhiều yếu tố, một trong số đó là bạn cần phải theo dõi cân nặng mỗi ngày. Vậy chị em nên theo dõi cân nặng hàng ngày thế nào để sớm giảm cân? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Giảm cân dễ dàng hơn với top 3 loại đậu bổ dưỡng
- Bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh 2kg trong 1 tuần
- Cách giảm mỡ bụng cực nhanh cho những cơ thể gày
Theo dõi cân nặng giúp ích rất nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Tự cân thế nào là đúng cách
Một số chị em thường giữ thói quen cân đo trọng lượng mỗi ngày. Trong 1 số trường hợp, cân nặng của bạn có thể dao động lên xuống 1 hoặc 2kg do cơ thể bạn đang giữ nước, điều này là rất bình thường.
Thực tế giảm cân sẽ yêu cầu một hành trình dài và bạn cần phải kiên nhẫn cùng nỗ lực. Hãy theo dõi cân nặng vào buổi sáng, ngay khi vừa ngủ dậy, thời điểm này bạn sẽ đo được cân nặng chính xác hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần theo dõi bằng cách cân mỗi tuần một lần, vào đúng ngày, đúng thời gian mỗi tuần. Nhưng cũng nên theo dõi sự tiến bộ của bạn bằng cách xem xét mức năng lượng, sức bền thể lực của bạn và quần áo bạn mặc có còn vừa người không? Cách này thực tế rất hiệu quả.
Bạn đã chú ý đến bữa ăn tối của mình chưa?
Bữa tối
Chị em thường gặp khó khăn khi phải kiêng ăn vào buổi tối. Thực tế đây là thời điểm quan trọng nhất, ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của bạn. Thế nên bạn nên cho mình một giới hạn lúc nào là ngừng ăn, bên cạnh đó cũng cần wuan tâm hơn đến lượng calo tiếp thu mỗi ngày.
Đừng bỏ bữa trong thời gian giảm cân nhé.
Tuyệt đối không bỏ bữa
Dù không ăn, chất béo của bạn vẫn sẽ được lưu trữ để dùng làm năng lượng. Đây cũng chính là lý do bạn không thể giảm cân. Hãy bỏ ngay ý định bỏ bữa. Thay vào đó bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa khác nhau, đồng thời cách này cũng giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn một cách tốt nhất. Các bữa tiếp theo bạn sẽ ít thèm ăn hơn rất nhiều.
