Để có được một vóc dáng thon gọn, siêu chuẩn là điều ai cũng ao ước, tuy nhiên để có được điều đó và duy trì các số đo chuẩn là điều không hề dễ dàng. Sau đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn Hai nguyên tắc chính giúp đánh tan mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả cao:
- Bí quyết tự làm kem tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
- Những thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công
- Những tip hay giúp kế hoạch tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất
Nguyên tắc 1: Luyện tập phải hợp lý
Để kích thích việc giảm béo bụng, bạn cần phải dừng việc lãng phí quá nhiều thời gian vào các loại bài tập bụng khác nhau với hàng trăm lần gập bụng, nâng chân, và xoắn thân với hy vọng giảm vùng bụng,… nhằm đẩy lùi mỡ thừa dưới da bụng.
Vận động giúp các bạn giảm béo rất an toàn và hiệu quả cao
Hầu như nhiều người đã biết được điều này vậy mà họ vẫn dành quá nhiều thời gian cho các bài tập với mục tiêu nhắm tới chỉ là tập phần bụng mà thôi.
Nếu bạn chỉ thực hiện một số lượng nhất định các bài tập bụng thì quả thực rất tuyệt và về căn bản chúng còn có thể giúp bạn có được một nền tảng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì chỉ tập các bài tập như vậy thôi lại chưa đủ. Bạn nên tập các bài tập toàn thân bao gồm cả bài tập cho nhóm cơ như bắp đùi, ngực và cơ lưng nữa.
Muốn giảm béo bụng hãy tập trung những bài tập bụng
Bạn hãy tập trung vào các bài tập sử dụng nhiều các bó cơ và khớp xương của bạn. Những bài tập dạng này sẽ giúp tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong suốt quá trình tập luyện, và cho 24-48 giờ sau khi tập luyện.
Nguyên tắc chung để muốn giảm cân nhanh các bạn cần nhớ, lượng calo tiêu hao phải lớn hơn lượng calo nạp vào thì mới giúp các bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên tắc 2: Kiểm soát chặc chẽ chế độ dinh dưỡng
Sinh tố và nước ép rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng
Nếu bạn chỉ thực hiện theo những chế độ ăn kiêng nhất thời như low-carb, chế độ ăn hạn chế chất béo, hoặc chế độ ăn kiêng với bưởi, chế độ ăn uống canh, hoặc bất cứ điều gì khác mà hạn chế một hoặc nhiều hơn các chất dinh dưỡng vĩ mô (protein, tinh bột, và chất béo), thì chắc chắn bạn sẽ khiến cho lớp cơ bắp mà mình khó khăn lắm mới có được bị teo đi, không những thế, nó còn làm giảm hoạt động trao đổi chất của bạn nữa.
Salad trái cây giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo
Vì thế, chúng ta cần một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ, với các loại thực phẩm đa dạng carbohydrate, protein, và chất béo lấy từ các nguồn tự nhiên lành mạnh. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn không ba giờ bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như tất cả các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, và các enzyme mà cơ thể cần để hoạt động cũng như đốt cháy chất béo được tốt hơn.
