Thiết lập mục tiêu tập thể hình và tạo ra những thách thức mới sẽ giúp bạn tiến nhanh hơn với mục tiêu giảm cân của mình. Hãy cố gắng đặt mục tiêu phù hợp và thực hiện nó mỗi ngày bạn sẽ nhanh đến đích. Ví dụ như mỗi tháng giảm được 2,5kg và giảm 10kg hoặc 20kg trong 1 năm…Hãy suy nghĩ cẩn thận về mục tiêu dài hạn và ngắn hạn sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
- Học cô nàng Park Boram “lột xác” ngoạn mục sau khi giảm 32kg
- Tìm hiểu cách giảm cân của 3 cô gái có thân hình nóng bỏng
- 4 điều dễ dàng thực hiện để giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân
Lịch trình luyện tập
Tập luyện là yếu tố quyết định sự giảm cân thành công của bạn
Bạn nên lên rõ một kế hoạch luyện tập cụ thể trong 1 tuần hoặc 1 tháng, khi lịch tập quen dần bạn có thể sắp xếp thời gian các công việc còn lại cho phù hợp. Nên nhớ tạo thói quen luyện tập không chỉ dừng lại ở mức độ giảm cân mà còn giúp sức khỏe cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy động viên bằng những món quà và tự trừng phạt mình khi sai phạm.
Tìm một bài tập workout phù hợp
Cho dù bạn giảm cân với biện pháp nào, việc luyện tập là điều không thể tránh khỏi. Các bài tập cường độ mạnh hoặc đơn giản là các bài tập workout cũng có thể giúp bạn đánh bại lớp mỡ thừa dày cộm. Để luyện tập workout dễ dàng tại nhà bạn có thể tự tìm trên youtube với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.
Thiết bị phù hợp
Kế hoạch tập luyện giảm cân thành công khi bạn chọn dụng cụ phù hợp
Các thiết bị tập luyện phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình tập luyện. Nó cũng có thể làm cho những bài tập của bạn có hiệu quả và dễ tạo thành thói quen luyện tập, thậm chí giảm được sự chấn thương. Bạn không cần phải chi tiêu rất nhiều tiền chỉ cần bạn đầu tư đúng vào các thiết bị nhỏ như giày, tạ đơn, quả bóng, xà đơn hoặc đơn giản là tập luyện với các máy đơn giản trong phòng tập.
Sự hướng dẫn từ HLV
Nhờ đến sự hướng dẫn của HLV khi cần thiết
Các huấn luyện viên là các bậc thầy về thể hình, nếu bạn không biết tập như thê nào hãy nhờ đến HLV nhé. Những người HLV chính là người quan trọng trong việc tư vấn giúp bạn tiến hành tốt quá trình giảm cân của mình. Hoặc không có điều kiện đến phòng tập bạn có thể tìm kiếm trên youtube.
Phòng tập thể dục là một nơi tốt để bắt đầu giảm cân có khoa học. Bạn hãy ghi danh một lớp tập gym phù hợp hoặc gần nhà hay đơn giản là tự tập tại nhà mà hiệu quả thì chẳng thua kém ai. Điều quan trọng nhất là bạn phải đặt mục tiêu và cố gắng hết sức để luyện nó trở thành thói quen. Có như vậy thì vóc dáng của bạn mới được thay đổi bản thân sau 1 năm.
