Sau khi giảm cân thành công bạn cần nổ lực để giữ cân nếu không mọi nổ lực sẽ tan biến mất. Đối với một số người giảm cân đã khó mà giữ được cân cũng càng khó hơn. Một vài thói quen dưới đây có thể giúp bạn duy trì cân nặng một cách dễ dàng nhất nên không cần quá lo lắng.
- Những mẹo giảm cân kỳ lạ nhưng thật sự hiệu quả đến khó tin
- Những cách giảm cân tốt cho sức khỏe dành cho nàng lười
- Những tip hay giúp kế hoạch tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất
Những thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công
Ngủ 7-8h/đêm
Một giấc ngủ đủ không chỉ làm cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sản khoái mà còn góp phần hoạt động trao đổi chất tốt. Nhờ hoạt động này diễn ra an toàn nên lượng mỡ thừa không thể nào tấn công cơ thể bạn được.
Lượng calo vừa phải
Sau khi giảm cân thành công bạn có thể áp dụng theo một thực đơn với lượng calo tương tự như vậy hoặc nhiều hơn một ít. Mục tiêu là vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể, không ăn quá nhiều gây dư thừa calo. Sau khi giảm cân nếu bạn đột ngột quay về chế độ ăn như trước khi giảm cân thì chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân.
Hoạt động nhiều hơn
Luyện tập để phòng ngừa cơ thể tích tụ mỡ thừa
Có thể bạn cần vận động nhiều hơn hoặc ít ra cũng vận động tương tự với thời gian bạn giảm cân. Đừng bỏ thói quen tốt này đi vì nó còn mang lại lợi ích sức khỏe cực kỳ lớn cho mỗi người.s Sau khi luyện tập nên bổ sung đầy đủ protein và thực phẩm nhiều chất xơ vào chế độ ăn giúp phục hồi năng lượng trong cơ thể nếu không bạn sẽ không còn sức lực.
Ăn nhiều lần
Ăn nhẹ giúp bạn giảm cảm giác đói hiệu quả
Ăn nhiều lần trong ngày giúp bạn hạn chế được cảm giác đói. Không cần phải ăn quá nhiều, một ít trái cây cũng đủ để làm tinh thần bạn sản khoái hơn. Nên nhớ mỗi bữa ăn chỉ nên dùng một ít, không nên dùng nhiều hơn so với giai đoạn giảm cân.
Loại bỏ căng thẳng
Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng căng thẳng làm ảnh hưởng đến hoạt động trong cơ thể, làm trì trệ quá trình trao đổi chất, mệt mỏi, không còn sức sống. Chính những lý do này mà cơ thể rất dễ tăng cân. Hãy loại bỏ căng thẳng ra khỏi cuộc sống của bạn và bắt đầu bằng một nụ cười nhé.
