Với cánh công nhân viên chức đi làm, thật khó có thể thu xếp được thời gian giảm cân. Bài viết sau sẽ giúp dân công sở giảm cân dễ dàng hơn với vài mẹo đơn giản.
- Bổ sung các phương pháp giảm cân được các chuyên gia khuyên làm
- Giảm nhanh 3cm vùng bụng nhờ những mẹo đơn giản
- Mẹo cho cô nàng mê ăn khuya vẫn có thể giảm cân dễ dàng
Tự chủ bữa ăn sẽ giúp bạn rất nhiều.
Tự chuẩn bị bữa ăn trưa
Một trong những cách đơn giản nhất để thiết lập chế độ ăn kiêng cho mình là hãy tự chuẩn bị bữa trưa. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều.
Mỗi buổi sáng, bạn có thể làm thêm một vài món ăn nho nhỏ cho bữa trưa trước khi bỏ vào hộp. Cách này vừa bảo đảm vệ sinh, vừa tiết kiệm chi phí giúp bạn. Hơn hết nó còn giup bạn kiểm soát lượng thức ăn.
Ổn định giấc ngủ là 1 trong nhiều nguyên nhân giảm cân.
Không thức khuya, ngủ đủ giấc
Nếu có thói quen làm việc đêm thì sẽ ảnh hưởng lớn đến thể trạng của bạn. Làm đêm dẫn đến việc nhịp tim bạn bị rối loạn, đồng thời sẽ gây ra cảm giác thèm ăn. Trong 1 số trường hợp, cơ thể bạn dễ mệt mỏi, đồng thời nảy sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.
Đừng bỏ qua bữa ăn sáng.
Ăn sáng
Bữa ăn sáng nên là bữa được chú trọng nhất trong này. Để giảm cân, nhiều người thường chọn cách bỏ bữa sáng với mong muốn giảm cân nhanh chóng hơn. Thực tế cách này thậm chí còn gây tăng cân cho bạn.
Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn củng cố hệ miễn dịch, đồng thời bắt đầu ngày làm việc mơi tốt hơn. Thế nên bạn đừng quên chăm chút cho bữa ăn sáng của mình nhé.
