Có rất nhiều phương pháp giảm cân , song không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Chị em giảm cân đừng quên bổ sung các phương pháp giảm cân sau lễ được các chuyên gia khuyên làm nhé.
- Giảm cân 3cm vùng bụng nhờ những mẹo đơn giản
- Mẹo cho cô nàng mê ăn khuya vẫn qua cửa giảm cân dễ dàng
- Thử nghiệm liệu pháp giảm cân tuyệt vời từ tắm nắng
Các bài thể dục nhẹ sẽ phù hợp với chị em hơn.
Thể dục nhẹ
Vận động là yêu cầu tối cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Bạn có thể chọn các bài tập như nhịp điệu, leo núi, đi bộ… những bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim và giúp săn chắc hông của bạn. Thể dục cũng là cách tiêu hao năng lượng và giải độc nhanh gọn nhất.
Tùy theo thể trạng mà bạn có thể chọn các bài tập thể dục phù hợp với mình. Các bài tập vừa đủ có tểh giúp bạn tăng cường các mô liên kết, qua đó giảm mỡ hiệu quả hơn. Tập thể duc đủ cũng có thể giúp bạn cân bằng lượng estrogen của mình.
Điều hòa căng thẳng dễ dàng hơn.
Cố gắng điều hòa căng thẳng
Một lưu ý quan trọng là bạn nên chú ý giữ tâm trạng ở mức ổn định, bởi sự căng thẳng về thể chất và cảm xúc có thể làm các hormone của bạn hỗn loạn và làm suy yếu các mô liên kết ở hông khiến tích tụ mỡ và tăng cellulite.
Khi cảm thấy khó chịu, bạn có thể chọn cách nghe nhạc, tắm thư giãn, luyện tập yoga, thiền hoặc tìm thấy một số hoạt động tập thể giúp bạn thoải mái tinh thần hơn. Bên cạnh đó đừng bỏ qua giấc ngủ. Giấc ngủ có tác dụng thần kỳ với 1 số người, thậm chí còn biến mọi phiền não bị đẩy lùi nữa đấy.
Bổ sung thêm trái cây và ngũ cốc.
Ăn nhiều trái cây và ngũ cốc
Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình các loại thực phẩm này. Hoóc môn nữ estrogen khuyến khích cơ thể của bạn lưu trữ chất béo dư thừa ở hông và đùi, nhưng những thực phẩm này có khả năng liên kết với estrogen dư thừa và thải nó ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn cũng nên kết hợp ăn sữa chua có probiotics để giúp thải estrogen dư thừa ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn.
Hàng ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 1.200 đến 1.800 calo, đi kèm với việc kết hợp các loại rau và trái cây để giảm cân tốt hơn. Việc dùng các thực phẩm như bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và khoai lang và 25% protein ít chất béo, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò nạc và đậu là rất cần thiết.
Cuối cùng, đừng quên uống nhiều nước trong thực đơn của mình nhé.
