Nhờ chăm chỉ tập luyện kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý nên từ một chàng trai nặng hơn 1 tạ Bình Minh đã giảm cân thành công và trở nên điển trai hơn rất nhiều. Cùng xem cách giảm nhanh 29kg giúp chàng trai 9x trở thành hotboy 6 múi để có thêm những phương pháp giảm cân , giảm mỡ hiệu quả dành cho mình nhé.
- Mẹo hay giúp giảm từ 50kg xuống còn 45kg trong 1 tháng
- Những nguyên tắc tối kị tuyệt đối trong giảm cân
- Vitamin C - Dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình giảm cân
Giảm nhanh 29kg giúp chàng trai 9x trở thành hotboy 6 múi
Là một cậu sinh viên năm thứ 4 trường Đại học Hutech, tuy sở hữu chiều cao lý tưởng đến 1m81 tuy nhiên cân nặng của Minh đạt đến 105kg, điều này khiến thân hình cậu trông đồ sộ và to lớn hơn rất nhiều. Cũng chính vì dư cân dư mỡ quá nhiều nên nhìn cậu cũng chững chạc, hơn các bạn cùng trang lứa rất nhiều. Với thân hình dư quá nhiều cân như vậy Minh luôn cảm thấy cơ thể mình rất nặng nhọc, cậu rất lười vận động và thay vào đó chỉ muốn ăn, ngủ, nằm,…
Từng đạt mức hơn 100kg
Vì có thân hình thừa cân rất nhiều nên Minh luôn là tâm điểm của mọi cuộc đùa giỡn, chọc ghẹo của bạn bè, thời gian đầu anh cho rằng mọi người chỉ đùa vui những càng ngày những câu đùa giỡn này khiến anh rơi vào tình trạng tự ti, mặc cảm với chính bản thân của mình, anh rất ngại xuất hiện ở những nơi đông người. Nhờ sự động viên của gia đình cùng với mong muốn có thể tự tin vui chơi cùng bạn bè nên Minh bắt đầu lên kế hoạch để thực hiện giảm cân.
Kết hợp nhiều bài tập giúp giảm cân hiệu quả hơn
Thời gian đầu vì quá nôn nóng giảm cân nên Minh chọn cách tập luyện cường độ cao kết hợp việc nhịn ăn. Vì thời gian đầu mới làm quen với các bài tập, cơ thể chưa kịp thích nghi bên cạnh đó tập luyện cường độ cao và ăn uống không đủ chất, thiếu dinh dưỡng khiến sức khỏe ảnh hưởng xấu, Minh thường cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, quá trình giảm cân cũng không thành công.
Ngoài tập gym ở phòng Minh còn tập ở nhà vào những thời gian rảnh
Ở lần giảm cân thứ 2, Minh chịu khó tìm hiểu hơn, nhờ sự tư vấn nhiều của các huấn luyện viên nên Bình Minh đã có được cho mình cách tập luyện phù hợp với sức khỏe. Mỗi tuần anh ấy đều chăm chỉ đến phòng tâp 6 buổi, những bài tập được thực hiện nhiều bao gồm chạy bộ, gập bụng, đạp xe, nhảy dây, nâng tạ,… việc kết hợp nhiều bài tập lại với nhau giúp cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân đồng thời giúp mỡ thừa ở toàn bộ cơ thể được giảm nhanh chóng. Cường độ bài tập cũng từ từ tăng độ khó lên qua từng ngày.
Rau củ là nguyên liệu chính trong thực đơn
Về chế độ dinh dưỡng thì Minh không chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa như trước, thực đơn của câu bây giờ được cắt giảm bớt tinh bột và chất béo, thay vào đó bổ sung, tăng cường nhiều các món ăn giàu chất xơ được chế biến chủ yếu từ rau củ, trái cây và một số loại hạt. Thỉnh thoảng trong ngày nếu thấy đói anh thường chọn 1 ly nước ép trái cây để uống. Nhờ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện chăm chỉ nên chỉ sau ít tháng tập luyện Bình Minh đã giảm thành công 29kg và thon gọn hơn rất nhiều.
Chọn nước ép trái cây để uống khi thèm ăn
Vốn sở hữu chiều calo lý tưởng giờ thân hình thon gọn hơn, Bình Minh từ một anh chàng xấu xí, mập mạp bỗng chốc trở thành hotboy của trường.
