Không ít chị em vì muốn giảm cân cấp tốc mà phạm phải những điều không tốt gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi giảm cân. Sau đây là những nguyên tắc chị em nên lưu ý để không mắc phải sai làm đáng tiếc đó.
- Vitamin C - Dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình giảm cân
- Công dụng thần kỳ của quả kỷ tử trong giảm cân
- Giảm cân hiệu quả hơn với dòng họ hạt
Học cách giảm cân khoa học và lành mạnh
Không được nhịn ăn
Càng nhịn ăn càng làm cho bạn tăng cân nhiều hơn, vì khi bạn nhịn ăn thì cơ thể sẽ không đủ chất để nạp năng lượng, lúc đó sẽ sản sinh ra chất làm bạn cảm thấy đói cồn cào và cần nạp năng lượng nhiều hơn, thậm chí còn ăn nhiều hơn lúc bình thường. Chính vì vậy thức ăn được đưa vào sẽ không tiêu hóa kịp và tích tụ lại dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì mất kiểm soát. Vì vậy bạn không được bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng .
Nhịn ăn sẽ làm phản tác dụng trong việc giảm cân
Không tập thể dục quá sức
Tập thể dục là cách giảm cân hữu hiệu nhưng không có nghĩa là bạn lạm dụng nó mà hành hạ thân xác của mình. Khi bạn tập thể dục quá sức thì cơ thể sẽ tự sản sinh ra cortisol, chất này sẽ làm gia tăng chất béo làm ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Không những vậy còn tổn hại đến tim, cơ, xương làm bạn mệt mỏi , mất sức. Vì vậy nên tập thể dục đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thể dục quá sức làm ảnh hưởng đến sức khỏe
Uống ít nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, mỗi ngày cơ thể cần ít nhất 2 lít nước để giúp cơ thể điều hòa lượng đường huyết và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước còn giúp giảm cân và tạo muối khoáng trong cơ thể giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm cân vả đẹp da
Căng thẳng, stress
Stress đã được các nhà nghiên cứu chứng minh là nguyên nhân làm tăng cân tích tụ mỡ trong cơ thể. Khi stress sẽ làm kích thích tuyến thượng thận sản sinh ra corticosteroid là chất dẫn dụ chất béo tích tụ đặc biệt là ở vùng bụng. Thế nên bạn không nên để mình quá căng thẳng hãy tham gia các hoạt động có thể giúp bạn thư giãn.
Xả stress giúp giảm cân hệu quả
Uống thuốc sổ, nước dấm
Giấm ăn là axit acetic khi đưa vào cơ thể sẽ làm cho dạ dày và đường ruột bị bào mòn. Thuốc sổ giúp kích thích cường độ giao cảm gây mất nước. Sử dụng những thứ này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng huyết áp, suy thận, suy tim...
Uống thuốc sổ hoặc dấm tuy giảm cân nhưng làm hại sức khỏe nghiêm trọng
Ngủ không đủ giấc
Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy khi ngủ cơ thể cũng làm tiêu hao năng lượng đốt cháy calo, ngủ có thể ngăn chặn gen chất béo. Khi ngủ não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormon tăng trưởng, do đó để sản sinh ra năng lượng này cơ thể sẽ tự phá hủy các liên kết chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.
