Vitamin C - Dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình giảm cân! Mọi người nên biết để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì ngoài việc bạn cắt giảm những chất không tốt, có hại cho cân nặng ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình thì việc cung cấp đủ các nguồn dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất cần thiết nhé. Bên cạnh chất xơ, nước, protein thì vitamin C và một số loại dinh dưỡng khác cũng góp phần giúp giảm cân hiệu quả nhé. Cùng làm rõ hơn công dụng giảm cân, giảm mỡ của vitamin C đối với cơ thể chúng ta nào.
- Công dụng thần kỳ của quả kỷ tử trong giảm cân
- Giảm cân hiệu quả hơn với dòng họ hạt
- Top 5 thực phẩm giúp chị, em vừa giảm cân lại đẹp da
Vitamin C - Dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình giảm cân
Vì sao vitamin C có thể giúp giảm cân hiệu quả ?
Giúp mỡ thừa đốt cháy nhanh chóng
Vitamin C là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, đây được xem như một chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể tránh được các bệnh viêm nhiễm, cảm cúm do thời tiết thay đổi. Đặc biệt vitamin C còn giúp quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng được thực hiện tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng nhờ đó được tăng cường, hệ tiêu hóa cũng được thực hiện tốt hơn từ đó giúp chất béo dư thừa trong cơ thể được giảm nhanh chóng, cân nặng cũng được cải thiện rõ rệt. Với quá nhiều lợi ích như vậy thì không lý do gì bạn không bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể nhé.
Nhu cầu bổ sung vitamin C cho từng người
Tùy vào từng lứa tuổi và từng nhóm người khác nhau để bổ sung lượng vitamin C khác nhau
Tùy vào từng lứa tuổi và từng nhóm người khác nhau sẽ có nhu cầu cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày nhé. Theo đánh giá chung thì 60% lượng vitamin C khi được bổ sung vào cơ thể sẽ được đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng do đó bạn có thể yên tâm bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể nhé.
Đối với người làm việc không mất quá nhiều sức, công việc không nặng nhọc quá thì cần khoảng 35 – 60mg vitamin C mỗi ngày, riêng với những người làm việc nặng nhọc và tiếp xúc với môi trường nắng gắt liên tục thì cần khoảng 150 – 180mg. Với những người lớn tuổi, cơ thể yếu, phụ nữ đang cho con bú thì có thể tăng thêm nhiều vitamin C hơn nữa nhé.
Những thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân
Kiwi bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể
Ớt chuông cũng là thực phẩm nên ăn
Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Riêng về trái cây thì chỉ cần chọn một số loại quả có vị chua như ổi, cam, chanh, quýt, kiwi, dứa, cà chua, xoài,… để thưởng thức mỗi ngày thì cơ thể không lo thiếu vitamin C rồi nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn thêm một số thực phẩm khác cũng giàu vitamin C như súp lơ, bông cải xanh, ớt chuông, thảo mộc khô, đậu, khoai lang,…
