Phương pháp giảm cân Fat Attack là cách giảm cân hiệu quả đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Đây được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả , an toàn cho sức khỏe và đặc biệt phù hợp với cả chị em khi vừa sinh con xong muốn cải thiện cân nặng của mình. Giảm cân nhanh chóng cùng phương pháp giảm cân Fat Attack nào chị em.
- Giảm nhanh 29kg giúp chàng trai trở thành hotboy 6 múi
- Mẹo hay giúp giảm từ 50kg xuống còn 45kg trong 1 tháng
- Những nguyên tắc tối kị tuyệt đối trong giảm cân
Giảm cân nhanh chóng cùng phương pháp giảm cân Fat Attack
Fat Attack là một phương pháp dựa trên nguyên tắc không ăn kiêng nghiêm ngặt, không ép cơ thể nhịn ăn ngược lại còn ăn uống đều độ, đầy đủ dinh dưỡng bên cạnh đó kết hợp cùng với nhiều bài tập giúp cân nặng giảm an toàn, vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Thực hiện phương pháp Fat Attack bạn có thể dễ dàng giảm 10kg chỉ sau 2 tháng áp dụng đấy nhé. Với phương pháp giảm cân Fat Attack, nếu tập luyện đúng nguyên tắc thì cơ thể sẽ không lo gặp phải những vấn đề mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt hay kiệt sức,… sức khỏe của bạn luôn đạt mức an toàn nhất.
Chọn lựa những thực phẩm lành mạnh để thưởng thức
Chế độ tập luyện của phương pháp giảm cân Fat Attack
Vận động là yếu tố quan trọng trong phương pháp giảm cân Fat Attack
Thường đối với những bài tập quen thuộc như đạp xe, chạy bộ thì trong 1 giờ đồng hồ cơ thể chỉ đốt cháy khoảng chừng 600 calo, tuy nhiên những bài tập trong Fat Attack sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng đốt cháy đến 1000 calo trong mỗi giờ tập luyện. Đây là điều mà những bài tập khác rất khó đạt được, bạn nên thay đổi bài tập của mình ngay hôm nay để giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Trong tháng đầu tiên thực hiện, bạn sẽ giúp cơ thể làm quen với 4 bài tập sau đây:
Bài tập 3 tháng đầu khá đơn giản
Crazy Workout: Bài tập này dẽ giúp những ngấn mỡ dư thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng, thân hình bạn sẽ được săn chắc hơn sau giảm cân.
Upper Body Exercises: Giúp mỡ ở tay, vai, ngực và lưng được tác động trực tiếp và thon gọn, chắc đẹp hơn nhiều qua 1 tháng tập luyện.
Plyometrics: Đừng bỏ qua những động tác này vì chúng sẽ giúp đôi chân của bạn thon gọn hơn nhiều, nếu bạn đang lo ngại đôi chân kém thon của mình thì đây là cách hiệu quả nên thực hiện để làm đẹp đôi chân.
Recovery: Sau khi tập luyện cực khổ, chắc rằng cơ thể cần được thư giãn, nghỉ ngơi, recovery có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, thư giãn rất hiệu quả.
Qua tháng thứ 4 nên tăng độ khó bài tập lên
Khi cơ thể quen dần với việc tập luyện trong 30 ngày đầu, vào 30 ngày sau của bài tập bạn sẽ thực hiện những bài tập khó hơn để giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn, cân nặng giảm hiệu quả hơn.
Max Plyometrics: Tác động trực tiếp đến đôi chân, giúp đôi chân đẹp như mong muốn.
Max Crazy Workout: Giúp đánh tan toàn bộ lớp mỡ dư thừa trong cơ thể, vóc dáng bạn sẽ thật chắc đẹp sau khi thực hiện.
Max Effort Upper Body: Cải thiện toàn bộ vóc dáng, giúp thân hình cân đối hơn.
Max Recovery: Giúp sức khỏe được ổn định, cơ thể thư giãn.
Về chế độ dinh dưỡng:
Thực đơn nên có các món salad ngon
Để những bài tập mang lại hiệu quả cao nhất thì chế độ dinh dưỡng cũng cần được chọn lựa hợp lý. Thực đơn giảm cân sau đây là một gợi ý để bạn dễ dàng hơn trong việc chuẩn bị món ăn giảm cân cho mình.
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng gà luộc + 2 trái cà chua chín + 1 ly nước lọc
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua trái cây không đường.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt + ức gà luộc + canh rau + 1 quả chuối.
Bữa phụ: 1 ly nước mật ong pha chanh ấm.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad rau tùy thích.
Hy vọng bạn sẽ hài lòng với hiệu quả mà phương pháp giảm cân Fat Attack mang lại nhé.
