Để có thể giảm nhanh trọng lượng của cơ thể mà vẫn đảm bảo mức độ an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Hôm nay, chị em hãy cùng bí quyết giảm cân tìm hiểu qua phương pháp Cambridge giúp cải thiện vóc dáng chỉ trong 6 ngày thực hiện, tham khảo và áp dụng ngay bạn nhé!
- Giảm an toàn 2 - 3kg chỉ trong 12 ngày với bí quyết giảm cân Atkins
- Khâm phục nghị lực giảm được 56kg của cô gái trẻ
- 5 cách để bạn giảm 10kg một cách an toàn nhất
Giảm cân hiệu quả chỉ trong 6 ngày với phương pháp Cambridge
Ngoài việc dành ra ít nhất 30 – 60 phút mỗi ngày để vận động cơ thể cách tích cực, chị em nên thiết kế lại khẩu phần ăn trong 1 ngày của mình, đồng thời, điều chỉnh lại lượng calo sao cho phù hợp để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng dư thừa quá nhiều năng lượng, từ đó, làm tăng khả năng chuyển hóa năng lượng thành chất béo. Đây được xem là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Chính vì thế, cách tốt nhất để bạn cải thiện cho vóc dáng chưa được hoàn hảo của mình đó chính là áp dụng phương pháp Cambridge, đây được xem là phương pháp ăn kiêng tối ưu được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng ngay khi vừa xuất hiện.
Giảm nhanh trọng lượng cơ thể nhờ áp dụng phương pháp phù hợp với cơ địa
Phương thức áp dụng bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng , an toàn này như sau:
Ngày thứ 1:
Trong ngày thứ nhất giảm cân này, lượng calo bạn nên thu nạp vào cơ thể nằm ở mức 415 – 615 calo, việc cắt giảm lượng calo đột ngột trong khẩu phần ăn khiến cơ thể của bạn luôn có cảm giác đói, vì chưa kịp thích nghi được với chế độ ăn uống được cắt giảm lượng lớn calo này. Do đó, hãy bổ sung thật nhiều trái cây khi cơ thể cảm thấy thèm ăn hay cảm giác đói tìm đến.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Ngày thứ 2:
Hãy nâng mức độ hấp thụ calo từ 615 – 810 nhé, có thể cân bằng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bằng cách bổ sung nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất protein như: Trứng, cá tươi, thịt nạc, các loại hạt sấy khô…
Ngày thứ 3:
Ăn ít nhất 5 bữa trong 1 ngày, tức là ngoài 3 bữa ăn chính bạn nên bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ. Nhóm thực phẩm xanh giàu chất xơ phải luôn được ưu tiên để bổ sung vào khẩu phần ăn trong ngày.
Ngày thứ 4:
Trong khẩu phần ăn của ngày thứ 4, hãy bổ sung thêm vào thực đơn các loại ngũ cốc, yến mạch hoặc đậu nành, ngoài ra, nên ăn thêm món salad cá hồi để bổ sung hàm lượng acid béo omega – 3 cần thiết cho cơ thể.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với nhóm thực phẩm tự nhiên lành mạnh
Ngày thứ 5 và ngày thứ 6:
Trong 2 ngày này, bạn nên cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn của mình bằng cách ăn toàn rau xanh, hoa quả và trái cây. Cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm giàu chất béo, đường hay tinh bột, tuyệt đối không ăn sau 19h và phải uống thật nhiều nước trong ngày.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Với phương pháp giảm cân hoàn hảo này, nếu áp dụng đúng cách chắc chắn trọng lượng của bạn sẽ thay đổi chỉ sau 6 ngày thực hiện đấy!
