Bạn đã có những ngày nắng nóng và rất muốn đến một hồ bơi hay tắm biển nhưng lại tự ti về thân hình của mình. Thật không dễ để có thân hình gợi cảm nhưng làm nó trở nên thanh mảnh hơn cũng không quá khó. Nếu bạn muốn giảm 8kg trong 3 tuần hoặc ít hơn thì chúng tôi có thể giúp bạn.
- Bí quyết để có thân hình cân đối và quyến rũ như Vân Trang
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
- Học cô nàng 9x Việt bí quyết để 3 vòng cực quyến rũ
Bỏ qua Soda (hoặc nước ngọt)
Giảm 8kg trong 3 tuần, bạn đã sẵn sàng chưa?
Một cách khác để có được một cơ bụng phẳng hơn bạn nên tránh soda hoặc các loại nước ngọt có ga. Các loại nước giải khát, thậm chí cả những thức ăn nước uống chứa natri góp phần làm cơ thể phù nề và nặng hơn. Thay vì nước ngọt bạn có thể chọn loại thức uống tích cực hơn như trà đá hoặc cà phê không đường.
Lựa chọn cách giảm cân
Da nhờn không thể áp dụng được chiến lược giảm cân lâu dài, nhất là da đang bị mụn. Những ngôi sao như Gwyneth Paltrow và Beyonce đã sử dụng nước nước trái cây và ăn chay để giảm cân và thiết lập lại cơ thể, làn da của họ. Đối với một số phương pháp giảm cân khác đều khuyên chúng ta cần ăn nhiều trái cây, rau quả tươi trong giảm cân. Những loại thực phẩm này ít calo này rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Nên bổ sung nhiều thực phẩm từ rau củ quả
Luyện tập
Bất kỳ bài tập thể thao nào cũng có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh và tiêu được lượng mỡ thừa trên cơ thể. Tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm đủ calo, không ăn quá no rồi tự mình luyện tập. Các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả đều tác dụng tích cực trong chuyển hóa mỡ thừa và thức ăn thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Để hiệu quả hơn bạn có thể tìm hiểu các bài tập giảm cân trên youtube, trên kênh này bạn có thể tìm rất nhiều bài tập giảm cân phù hợp của mình.
Giảm tinh bột
Nên giảm lượng tinh bột trong khẩu phẩn ăn
Thoát khỏi chế độ ăn uống nhiều tinh bột để cơ thể giảm cân hiệu quả hơn. Bởi trong các thực phẩm này khiến cơ thể ích nhiều mỡ thừa do chứa carbs xấu (bột trắng và đường). Ngoài ra nó còn làm giảm năng lượng tiêu thụ dẫn đến tích tụ mỡ thừa thậm chí còn làm bạn lười tập thể dục thể thao hơn. Một chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng hãy nghĩ đến bữa ăn giàu dinh dưỡng với phong phú loại thức ăn chứ không phải ăn nhiều cơm và tinh bột và giảm bớt thực phẩm nhiều đường cũng là cách giúp cơ thể không còn tích tụ mỡ thừa.
Rượu vang
Bạn là một cô gái thông minh và bạn biết đồ uống có cồn có thể là nhiều calorie. Nhưng đó không phải là tất cả. Rượu vang góp phần chống lão hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn và tất nhiên duy trì nó bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi tích tụ mỡ. Tốt nhất nên dùng một ít rượu vang sau bữa ăn. Nó còn giúp bạn phấn chấn tinh thần, chống mệt mỏi, giảm nguy cơ mắc ung thư. Một điều quan trọng nếu bạn muốn giảm được 8kg trong 3 tuần bạn phải thật sự quyết tâm mỗi ngày.
