Ketosis là một trong những chế độ ăn kiêng hoàn hảo dựa trên phương thức giảm cân bằng thực phẩm, với phương thức giảm cân đặc biệt này chị em có thể giảm nhanh trọng lượng của mình trong thời gian rất ngắn mà tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng tham khảo qua bí quyết giảm cân tuyệt vời này để có thể giảm 6,5kg trong 1 tháng với chế độ ăn kiêng Ketosis nhé!
- Tham khảo cách giảm cân hoàn hảo của Thảo Nhi giúp cô giảm nhanh 14kg chỉ trong 9 tuần
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý vào buổi tối giúp giảm cân hiệu quả hơn
- Giảm 15kg chỉ trong 3 tuần với phương pháp giảm cân General Motor Diet
Giảm 6,5kg trong 1 tháng với chế độ ăn kiêng Ketosis
Chế độ ăn kiêng Ketosis:
Bạn có biết, phương thức thực hiện chủ yếu của chế độ ăn kiêng Ketosis (Keto) này là gì không? Đó chính là giảm khả năng tiêu thụ tinh bột đến mức thấp nhất và tăng cường bổ sung hàm lượng chất béo có lợi. Mục đích chính của chế độ ăn kiêng này chủ yếu là để ép cơ thể tự đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ lâu ngày để chuyển hóa thành năng lượng, do đó, để tiến trình chuyển hóa đặc biệt này diễn ra một cách thuận lợi và nhanh chóng nhất, tốt hơn hết bạn nên thực hiện đúng các nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng Keto.
Một trong những điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng Ketosis là có thể dễ dàng áp dụng với mọi đối tượng giảm cân, dù nhiều hay ít, dù hơi tròn hay thân hình quá khổ, bởi với một chế độ ăn kiêng được bổ sung hàm lượng chất béo có lợi tự do sẽ dễ dàng thực hiện hơn là chế độ ăn kiêng nghèo nàn.
Chế độ ăn kiêng Ketosis hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân
Áp dụng chế độ ăn kiêng Ketosis:
Thông thường bạn sẽ mất đến từ 5 – 7 ngày để tập cho cơ thể làm quen với chế độ ăn kiêng mới, vì trong chế độ ăn này bạn phải giảm hàm lượng tinh bột đến mức thấp nhất nên trong khoảng thời gian đầu, cơ thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, cảm giác cồn cào luôn hiện hữu, do đó thời gian đầu ngoài sự quyết tâm thì cần sự kiên trì, chắc chắn bạn sẽ vượt qua được.
Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng hoàn hảo Ketosis
Sau khoảng 2 tuần, khi cơ thể bắt đầu làm quen với chế độ ăn kiêng nghèo tinh bột nhưng giàu thành phần chất béo có lợi này rồi thì chính trong thời gian này, bạn sẽ nhận biết kết quả thông qua từng bước di chuyển nhẹ nhàng của mình, tuy nhiên lúc này kết quả vẫn chưa xuất hiện rõ rệt, thế nên bạn phải kiên trì và thực hiện chế độ ăn kiêng này đến cùng nhé, chắc chắn chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả, hơn hết là tuyệt đối an toàn cho sức khỏe đấy.
Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Keto:
Bí quyết giảm cân hiệu quả , nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe
Một ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 20g tinh bột và đường. Nếu tiêu thụ dưới 20g thì càng tốt, hiệu quả giảm cân sẽ đến nhanh hơn. So với bình thường mỗi ngày bạn phải tiêu thụ từ 200 – 300g tinh bột thì nay giảm xuống còn 20g, điều này cũng được xem là tối thiểu hóa hàm lượng tinh bột, thế nên sẽ rất khó khăn cho bạn trong thời gian đầu thực hiện phương pháp ăn kiêng này.
Chế độ giảm cân hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng giảm được tối đa trọng lượng dư thừa
Thường xuyên bổ sung hàm lượng chất béo có lợi từ các loại thực phẩm giàu dưỡng chất omega – 3 như: Cá hồi, trứng gà, trái cây hay các loại đậu và hạt.
Uống nhiều nước lọc trong ngày, hạn chế thức khuya và tập luyện thể dục đều đặn.
Áp dụng phương thức giảm cân đúng cách sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả
Chỉ có như thế, hiệu quả của một quá trình ăn kiêng giảm cân mới nhanh chóng tìm đến với bạn, áp dụng ngay bạn nhé!
