Không phải mất quá nhiều thời gian, công sức hay chi phí để có thể giảm nhanh trọng lượng của cơ thể, đơn giản chỉ cần bạn kiên nhẫn và thực hiện đúng các quy tắc giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Cùng tham khảo bí quyết giúp giảm từ 5 – 6kg chỉ trong 1 tháng với 2 bí quyết giảm cân tại nhà sau đây nhé!
- Trào lưu giảm cân cấp tốc với nước mía pha ớt xay liệu có hiệu quả và an toàn?
- Quyết tâm giảm nhanh 40kg để mặc vừa váy cưới
- Bí quyết không tưởng mà giảm cân hiệu quả
Giảm 5 – 6 kg chỉ trong 1 tháng với 2 bí quyết giảm cân tại nhà
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và đúng cách
Đây là phương pháp giảm cân hoàn hảo của bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào, bởi với thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý và đúng cách sẽ mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm nhanh trọng lượng, đồng thời, góp phần hỗ trợ, giúp bồi bổ sức khỏe và cải thiện tốt cho làn da. Cách thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh như sau:
- Hạn chế bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, đường tổng hợp, tinh bột hay thực phẩm đóng hộp.
- Tuyệt đối không ăn khuya.
- Ăn nhiều rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm), hoa quả và trái cây.
- Nên ăn sữa chua sau các bữa ăn, bổ sung các loại hạt sấy khô hay đậu nành và đa dạng các loại đậu vào bữa ăn phụ.
- Thường xuyên sử dụng các loại thức uống detox, nước trái cây, nước chanh ấm pha mật ong hay trà xanh pha bột quế vào mỗi buổi sáng.
- Một ngày nên uống ít nhất từ 2 – 3 lít nước.
- Sử dụng dầu oliu, dầu dừa hay dầu hạt cải thay cho các loại dầu thực vật thông thường.
- Nên ăn các món luộc, hấp, xào thay cho các món chiên hoặc nướng.
- Kiểm soát calo bằng cách chia nhỏ bữa ăn, tuyệt đối không nhịn ăn.
Tập luyện đều đặn 60 phút mỗi ngày
Tập luyện tích cực mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Với những bài tập yoga nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng giúp giữ ấm cơ thể và một số bài tập tăng cường khả năng đốt cháy calo mạnh mẽ vào mỗi buổi chiều như: Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội.. Sẽ đẩy nhanh tiến trình giảm cân tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, với 60 phút tập luyện mỗi ngày còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, làn da trở nên săn chắc, cơ bắp cứng cỏi, rắn chắc và thân hình thon gọn, quyến rũ hơn rất nhiều.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Áp dụng ngay để nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau 1 tháng bạn nhé!
