Những bí quyết không tưởng mà giảm cân hiệu quả có thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn hẳn các biện pháp thường thấy. Bạn đã thử nghiệm qua chưa nhỉ?
- Giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 tuần với vài mẹo đơn giản
- 3 tuyệt chiêu đơn giản giúp giảm 7kg sau 2 tháng
- Giảm nhanh 3kg trong 5 ngày nhờ những thói quen tích cực.
Bạn có thể tự đong đếm lượng thức ăn của mình.
Dùng lại liều lượng cũ
Thay vì ăn uống vô tội vạ, bạn có thể thử nghiệm một cách lạ và thú vị hơn rất nhiều. Bạn sử dụng cốc đo, thìa và cân thức ăn trên tay để đo lường. Trong vài tháng đầu tiên mọi việc sẽ khá vất vả, bạn sẽ cần phải đo lường tất cả mọi thứ từ sữa bạn đổ vào bát ngũ cốc hay lượng dầu ô liu trộn vào món salad. Thế nhưng sau một thời gian sau đó thì bạn sẽ quen thuộc hoàn toàn với lượng thức ăn này, và thậm chí bạn biết chính xác mình ăn thế nào luôn đấy.
Vận động nhẹ nhàng không bằng chia bữa.
5 bữa mỗi ngày
Đừng hiểu lầm, đây chỉ là 5 bữa nhỏ được chia đều trong ngày. Việc ăn quá nhiều khi bụng đói sẽ khiến bạn không thể giảm cân thành công, ngược lại, bạn có thể dùng 3 bữa chính kèm thêm 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày, cách nhau khoảng 2, 3 giờ. Việc ăn uống ít nhất 1 hoặc 2 giờ trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Luôn nhớ đến mục tiêu.
Luôn nhớ lý do mình giảm cân
Không phải lúc nào chúng ta cũng nhảy vào kế hoạch giảm cân một cách vô tội vạ đúng không nhỉ? Muốn thành công, bao giờ cũng phải kiên nhẫn và muốn như vậy thì bạn cần phải giữ được động lực cho bản thân mình. Hãy nghĩ đến những chiếc bikini có thể mặc, hoặc những bộ trang phục đẹp, chiếc váy thử mãi chẳng vừa người. Tất cả những lý do này sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng để hành động.
Và đừng quên lượng calo mỗi ngày nhé.
Kiểm tra lượng calo
Việc này khá khó so với 3 việc trên, nhưng nên biết rằng một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn tăng cân mất kiểm soát chính là lượng calo trong cơ thể. Kết hợp tập thể dục và giảm lượng calo bạn ăn để có thể bớt được 500 calo mỗi bữa. Bạn nên tìm hiểu kỹ về lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày để có hướng thích hợp hơn.
