Dừng làm ngay 4 điều sau nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả nhé, những điều quen thuộc này nếu được làm đi lặp lại trong thời gian dài thì không chỉ làm giảm cân thất bại mà còn gây ảnh hưởng xấu nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn nữa đấy. Vậy những điều nên tránh là gì đây?
- 3 công thức giảm cân tuyệt vời từ cà rốt bạn không nên bỏ qua
- Giảm nhanh 7kg trong 30 ngày, không gì là không thể?
- Cô gái Mỹ khoe chiến tích giảm cân thành công 43kg nhờ những mẹo đơn giản
Dừng làm ngay 4 điều sau nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả
Bỏ bữa
Bỏ bữa làm hỏng quá trình giảm cân của bạn
Chắc rằng bạn phải cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như hạn chế calo ở mỗi bữa ăn, tuy nhiên không phải bằng cách nhịn ăn, bỏ bữa đâu nhé. Nếu bạn đang ngĩ nhịn ăn là cách giúp cơ thể tiêu thụ thức ăn, dinh dưỡng ít hơn thì điều này hoàn toàn sai lầm, có thể bạn nhịn ăn ngay lúc đó thì cơ thể giảm bớt thức ăn nạp vào nhưng ở bữa ăn tiếp theo vì quá đói bạn sẽ dễ mất kiểm soát bản thân và có thể ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều. Chưa kể đến khi quá đói quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra chậm hơn, quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên thất bại nhanh thôi.
Tốt hơn hết nên chọn những món ăn đơn giản, ít calo và chứa nhiều dinh dưỡng tốt để bổ sung vào thực đơn sáng cho mình nhé.
Không ăn gì sau 7 giờ tối dù cơ thể đói
Nhiều người cố gắng không ăn dù cơ thể đang đói
Bạn có đang áp dụng cách giảm cân này không? Chưa nói đến việc làm này sẽ giúp bạn giảm cân thành công hay khiến bạn thất bại thì việc để cơ thể thiếu năng lượng, rơi vào tình trạng quá đói sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa của bạn. Thường ở nhiều cách giảm cân thường khuyên chị em không nên ăn tối quá muộn, tuy nhiên nếu bỗng dưng quá đói thì bạn cũng không nên nhịn ăn, hãy chọn cho mình những món ăn lành mạnh, những thực phẩm tốt cho cân nặng như sữa chua, salad rau, trái cây,... để ăn dặm nhé, các món ăn này đều dễ tiêu hóa nên không ảnh hưởng xấu cho cân nặng của bạn đâu.
Cắt hẳn một chất dinh dưỡng
Nhiều người nói không hoàn toàn với chất béo
Một số người áp dụng thực đơn không tinh bột, số người khác lại nói không với đường, chất béo với mong muốn giảm cân nhanh chóng . Hãy dừng ngay việc làm này lại nhé các nàng, những điều này có thể giúp bạn giảm cân một sớm một chiều nhưng về lâu dài chúng lại khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất, suy nhược, cơ thể thường xuyên mệt mỏi và hành trình giảm cân của bạn cũng có thể phải dừng lại.
Bạn nên ăn ít tinh bột ngay cả khi giảm cân
Ngoài ra, khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ chất béo cần thiết, những lớp mỡ thừa trong cơ thể cũng khó được tiêu hủy, nguyên nhân chất béo đóng vai trò giúp chuyển hóa các chất béo thành năng lượng, phục vụ nhu cầu hoạt động của cơ thể giúp vóc dáng được săn chắc hơn, bên cạnh đó còn giúp bạn tránh được tình trạng thèm ăn thường xuyên. Hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể ở liều lượng đủ, phù hợp nhất.
Chỉ tập thể dục
Tập thể dục không kiên trì
Để cân nặng được cải thiện hiệu quả, cơ thể săn chắc thì trong phương pháp giảm cân của bạn buộc phải có những bài tập thể dục. Vận động là cách nhanh chóng để cơ thể đốt cháy nhiều calo, giải phóng năng lượng cũng như tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà bạn chỉ thực hiện những bài tập này suốt quá trình giảm cân đâu nhé, nếu chăm chỉ tập luyện mà việc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày không có sự thay đổi thì khó có thể giảm cân thành công được. Hãy chăm chỉ tập luyện kết hợp với lối sống lành mạnh và chú ý đến lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
