Bạn đang là người có ý định muốn giảm cân nhanh ? Và bạn cần giảm cân an toàn ? Bí quyết giảm nhanh 7kg trong 30 ngày, không gì là không thể mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây chính là kim chỉ nam mà bạn nên đi theo nếu muốn giảm cân thành công.
- Tạm biệt mỡ thừa vùng bụng hiệu quả chỉ với 1 lít nước gừng mỗi ngày
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng cách ăn bưởi luộc
- Bí kíp đánh tan mỡ bụng trong 14 ngày mà không cần ăn kiêng
Các nguyên tắc cần tuân theo
Tuân thủ các nguyên tắc giảm cân
Trước hết, để giảm cân thành công thì bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
- Uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Tập trung sử dụng những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
- Loại bỏ những thực phẩm có hại ra khỏi thực đơn giảm cân .
- Tích cực vận động cơ thể mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa.
Sử dụng nhiều rau xanh cho thực đơn
Sử dụng nhiều rau xanh cho thực đơn giảm béo
Các loại rau xanh là nguồn thực phẩm chứa cực kì nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại rau như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, măng tây… và chế biến chúng thành các món hấp, luộc, xào hoặc nấu chín nhưng hạn chế sử dụng thêm chất béo.
Ưu tiên nhóm chất béo có lợi
Ưu tiên sử dụng các nhóm chất béo có lợi
Một số loại chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp giảm béo nhanh mà bạn nên sử dụng thường xuyên như dầu dừa, dầu ô liu, axit béo omega-3… Nhóm chất béo này sẽ giúp hạn chế thu nạp mỡ thừa, ngăn chặn không cho mỡ tích tụ và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa triệt để. Bạn có thể sử dụng dầu dừa, dầu ô liu vào chế biến món ăn hoặc kết hợp massage trực tiếp để giảm mỡ.
Cung cấp protein cho cơ thể
Cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể
Đồng thời, bạn cần cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo cơ thể phát triển khỏe mạnh cũng như có thể giảm cân nhanh . Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn mau cảm thấy no và no lâu, giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và hơn hết, chúng sẽ giúp bạn giảm mỡ. Bạn nên ăn trứng, thịt gà, cá, thịt bò, đậu phụ… nếu muốn giảm béo.
