Với những người làm việc trong môi trường công sở rất hay gặp phải tình trạng tăng cân, béo bụng. Do trong thời gian làm việc chủ yếu là ngồi nên lượng calo dư thừa không có cơ hội được đốt cháy. Chính vì thế, để có thể cải thiện vóc dáng hoàn hảo ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian để tập luyện hay ăn kiêng, hãy áp dụng một số bí quyết giảm cân sau đây nhé!
- Giảm cân quá nhanh và những hậu quả khôn lường
- Cách giúp bạn ăn nhiều vào ngày Tết nhưng vẫn không bị tăng cân
- Đốt cháy calo giúp giảm nhanh trọng lượng ngay cả khi ngồi nhiều
Đốt cháy calo giúp giảm nhanh trọng lượng ngay cả khi ngồi nhiều
Thường xuyên nghe nhạc
Nghe nhạc là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản được nhiều chuyên gia khuyến khích bạn nên áp dụng. Bởi những bản nhạc nhẹ nhàng mà bạn yêu thích có thể giải tỏa được sự căng thẳng, mệt mỏi, mang đến sự thoải mái, nhẹ nhàng và vui vẻ. Nhờ đó, khống chế được cảm giác thèm ăn.
Nghe nhạc thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình đánh tan calo
Ngồi lắc lư theo điệu nhạc cũng giúp bạn đốt cháy khoảng 100 – 132calo, có thể nhiều hơn mức calo này tùy theo cơ địa của mỗi người. Nghe nhạc trong khi ngồi ăn cũng tạo được cho bạn cảm giác hứng thú, thư giãn. Do đó, quá trình ăn sẽ được kiểm soát, hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
Không thức quá khuya
Để giúp cơ thể có thể đốt cháy calo ngay cả trong khi bạn ngồi làm việc hay học tập, nên tạo cho mình thói quen ngủ sớm, không thức khuya. Bởi một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái, kích thích quá trình trao đổi chất, làm tăng năng lượng để đốt cháy chất béo. Chính vì thế, bạn nên đi ngủ trước 23h và phải ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả
Ngủ sớm còn giúp bạn loại bỏ được thói quen ăn đêm, đây là thói quen không tốt ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng. Đặc biệt là đối với nhiều chị em không có thời gian để tập luyện.
Áp dụng bài tập hít thở khi ngồi
Hít thở đúng cách trong khi ngồi sẽ đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ bụng
Áp dụng bài tập hít thở khi ngồi làm việc sẽ giúp bạn loại bỏ phần lớn tác nhân tích trữ calo, gây béo bụng, tăng cân. Đây là bài tập được nhiều chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng vào kế hoạch cải thiện vóc dáng của mình. Bài tập hít thở khá nhẹ nhàng, đơn giản và bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Chỉ cần siêng năng và kiên trì, chắc chắn bạn sẽ không thất vọng về kết quả mà bài tập hít thở mang lại.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giúp giảm cân đơn giản
Một số bài tập hít thở đơn giản dành cho chị em văn phòng:
Bài tập hít thở 1: Ngồi thẳng lưng, hai bàn chân ép sát lại, lòng bàn chân chạm đất, hai tay đặt lên 2 đầu gối, hít sâu và thở mạnh ra. Lặp lại bài tập này khoảng 3 – 5 phút cho mỗi lần thực hiện.
Bài tập hít thở 2: Tư thế ngồi thẳng như bài tập 1, nhưng tay trái đặt trên bụng, còn tay phải đặt trên ngực, hít sâu thở mạnh ra khoảng 3 - 5 phút.
