Giảm 9kg chỉ sau 1 thời gian ngắn là câu chuyện giảm cân thành công của một cô gái 26 tuổi đến từ Anh có tên là Emily Furlow. Vậy, bí quyết nào giúp cô ấy có thể cải thiện vóc dáng tự nhiên và hoàn hảo đến như vậy. Hôm nay chị em hãy cùng tham khảo và học hỏi qua chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách giúp giảm từ 72kg xuống còn 63kg sau đây nhé!
- Một số lý do khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng
- Phương pháp chọn thức ăn giúp bạn ăn ít hơn
- 4 phương pháp đơn giản giúp nàng lười giảm cân nhanh chóng
Chế độ ăn uống và tập luyện giúp giảm từ 72kg xuống còn 63kg
Emily chia sẻ: Trong suốt mùa đông, do lười biếng vận động kèm theo thói quen ăn nhiều và ngủ nhiều nên thân hình của cô ngày càng phát tướng, cân nặng giờ đây đã vượt xa mức kiểm soát của cơ thể khiến cho cô không còn tự tin khoác lên mình bộ bikini nóng bỏng để ra biển vào mùa hè nữa, cô phát ngán với thân hình to béo kém hoàn hảo của mình. Kể từ đó, cô bắt đầu nghĩ đến việc giảm cân để lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn như trước để có thể tự tin mang trên mình những bộ bikini thoải mái, quyến rũ khi đi biển.
Giảm cân an toàn với những phương thức thực hiện đơn giản
Từ khi quyết tâm phải giảm cân và bắt đầu lên kế hoạch cải thiện vóc dáng hoàn hảo, Emily đã duy trì thói quen thực hiện tích cực mỗi ngày, và kết quả đã đến hoàn toàn xứng với những công sức mà cô đã bỏ ra sau một thời gian kiên trì thực hiện.
Phương pháp giảm cân hoàn hảo của Emily Furlow
Chế độ ăn uống:
Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học
Emily tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân do mình tìm hiểu và thiết lập ra, đồng thời, cô cũng duy trì thói quen áp dụng chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh này:
- Bữa sáng: Sử dụng cháo và các món ăn có nguồn gốc từ ngũ cốc
- Bữa phụ (10 sáng): Ăn vài chiếc bánh quy không béo, không đường.
- Bữa trưa: Ăn bánh mì hoặc salad với bơ và kem.
- Bữa phụ ( khoảng 15h): Ăn vài trái chuối.
- Bữa tối: 1 hũ sữa chua và salad hoa quả, trái cây.
Một tuần cô thường uống rượu vang 2 lần sau bữa ăn tối, bí quyết này giúp hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp cô có được giấc ngủ sâu hơn.
Tăng cường chế độ tập luyện đúng cách giúp giảm cân nhanh
Chế độ tập luyện:
Emily đã đăng ký các lớp tập luyện thể dục và chuyên cần tập luyện các bài tập do huấn luyện viên đưa ra, đồng thời với tính kiên trì và quyết tâm của mình, sau 1 tháng vóc dáng của cô đã thay đổi hoàn toàn, những ngấn mỡ dư thừa được đánh tan, số đo 3 vòng giờ đây đã được cải thiện, đặc biệt là làn da trở nên săn chắc và quyến rũ hơn rất nhiều sau quá trình tập luyện thể dục tích cực với cường độ cao.
Emily trước và sau quá trình giảm cân thành công
Chính lòng quyết tâm, kiên trì và hà khắc đối với bản thân mà chỉ sau một thời gian ngắn, Emily đã cải thiện rất tốt vóc dáng của mình. Còn bạn thì sao, tìm hiểu và áp dụng ngay cho mình nhé, chúc bạn giảm cân thành công!
