- Thực đơn Low carb hiệu quả cho bà mẹ sau sinh
- Giảm 5kg chỉ trong 1 tuần với thực đơn Low Carb
- Phương pháp Low carb sẽ đưa cuộc đời bạn sang trang mới
Cách mà tôi vượt qua chế độ ăn kiêng atkis trong ngày đầu tiên - Mục đích của chế độ ăn kiêng Atkins chính là giảm đáng kể lượng chất đường bột hấp thụ vào cơ thể, giúp cho cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách tối đa.
Bạn không cần phải tính lượng calories cho chế độ ăn Atkins khi bạn cảm thấy lượng thức ăn được phân chia là hợp lý. Điều duy nhất bạn nên tính toán là lượng carbohydrates. Điều khác biệt của Atkins so với các chế độ khác là ở chỗ, bạn không tính toán lượng calories mà cơ thể nạp vào nếu bạn thấy nó đã hợp lý. Thay vào đó, bạn tính lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể.
Dưới đây là cách mà tôi vượt qua chế độ ăn kiêng atkis với 4 giai đoạn:
Giai đoạn làm quen: Đây là giai đoạn khó khăn nhất giúp cơ thể bạn tăng tốc việc đốt đi mỡ thừa trong cơ thể. Bạn sẽ giảm cân nhiều nhất ở giai đoạn này nên cần thực sự nghiêm túc và kiên trì thực hiện. Bạn cần phải tránh tất cả các loại trái cây, bánh mì, ngũ cốc, rau củ chứa tinh bột, rượu, bia.
Giai đoạn 2: Bạn sẽ từ từ đưa vào một số thực phẩm chứa tinh bột vào lại trong thực đơn như: các loại quả mọng, các loại hạt, lưu ý vẫn trong tầm kiểm soát tinh bột các bạn nhé.
Giai đoạn 3: Tiếp tục duy trì như giai đoạn 2. Tuy nhiên giai đoạn 3 kéo dài ít nhất một tháng sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn.
Giai đoạn duy trì suốt đời: Một khi bạn đã đạt được cân nặng lý tưởng của mình, bạn phải tiếp tục chế độ ăn chủ yếu cắt giảm carbohydrates cho đến suốt đời. Lúc này, bạn đã biết rõ lượng carbohydrates bạn có thể ăn để duy trì được cân nặng của mình.
