- Thực đơn Low Carb chế độ ăn kiêng được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay
- Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Low Carb không còn "khổ đau"
- Lợi ích bất ngờ của ăn Low Carb cho sức khoẻ
Bạn nên biết rằng, theo phương pháp này, ăn nhiều thịt nhưng thịt ở đây là các loạt thịt không chứa nhiều chất béo nhưng rất nhiều dinh dưỡng như thịt gà, thịt bò, thịt lợn nạc... Hơn nữa ăn nhiều tinh bột sẽ dễ chuyển hóa thành đường nhanh chóng gây nên béo phì còn với mỡ thì không. Vì thế ăn đây là chế độ ăn hoàn toàn phù hợp và cần thiết với những người phụ nữ sau khi sinh.
Thực đơn Low carb 1:
-Bữa ăn sáng: 1 chén súp rau củ
-Bữa ăn trưa: 1 chén canh rau cải nấu mọc; 1 dĩa thịt ba chỉ luộc
-Bữa ăn tối: 1 dĩa măng nhồi thịt rán; 1 dĩa gà xé phay
Thực đơn Low carb 2:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa rau luộc; trứng luộc
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa mực xào; 1 chén canh cải thịt nạc
-Bữa ăn tối: 1 dĩa chả lá lốt; 1 chén canh bầu nấu hến
Thực đơn Low carb 3:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa rau xào thập cẩm thịt bò
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa sườn rán; 1 dĩa rau dền luộc
-Bữa ăn tối: 1 dĩa rau muống xào tỏi; 1 cái đùi gà luộc lá chanh
Thực đơn Low carb 4:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa thịt lợn rán
-Bữa ăn trưa: 1 miếng phi-lê cá rán; 1 dĩa bắp cải luộc; 1 dĩa bông bí xào tôm
-Bữa ăn tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn ; 1 dĩa thịt viên rán ; 1 dĩa giá xào thịt
Thực đơn Low carb 5:
-Bữa ăn sáng: 2 trứng luộc
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa tôm hấp; 1 chén canh cua rau đay; 1 dĩa bông thiên lý xào thịt
-Bữa ăn tối: 1 dĩa gan rán ; 1 chén canh cà tím nấu thịt ba chỉ
Thực đơn Low carb 6:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad trộn bơ; 1 chén dâu tây trộn kem tươi
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa susu luộc; 1 dĩa nấm xào thịt; 1 khoanh giò thủ không tinh bột
-Bữa ăn tối: 1 dĩa rau muống luộc; 1 khoanh móng giò hầm chấm với muối tiêu
Thực đơn Low carb 7:
-Bữa ăn sáng: 1 cái trứng ốp la; 1 quả dưa chuột
-Bữa ăn trưa: 1 cái đùi gà rán; 1 chén canh rau cải xanh; 1 dĩa mướp xào giá
-Bữa ăn tối: 1 chén canh rau ngót nấu tôm; 1 dĩa măng xào thị bò
