Với những béo lâu năm thường khó giảm béo hơn, bởi các tế bào mỡ thường bị tích tụ lâu ngày thành những lớp mỡ dày nên càng khó giảm béo. Và để giúp chị em giảm cân sau đây là cách giảm cân nhanh dành cho người béo lâu năm các bạn có thể tham khảo:
- Bí quyết giảm cân bỏ túi chị em cần biết
- Cách hay giúp cân nặng giảm nhanh mà không cần nhịn ăn mỗi ngày
- Những cách giảm cân được ưa chuộng nhất năm 2015
Ăn chay
Ăn chay vẫn cung cấp đủ năng lượng cho tất cả các hoạt động sống của bạn. Không những nó giúp bạn thanh lọc cơ thể sau một thời gian dài thừa dinh dưỡng, nó còn mang lại cảm giác sảng khoái, tươi trẻ khi thân thể trở nên nhẹ nhàng thon gọn hơn.
Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, kết hợp với các loại rau củ quả và ớt xanh. Bạn sẽ thấy no bụng nhanh chóng và không thể chứa thêm những thứ khác nữa.
Sau một tuần thực hiện chế độ ăn chay thay vì những bữa ăn lu bù chất béo hay thịt động vật, bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách tự nhiên và an toàn nhất không cần sự can thiệp của bất cứ thuốc giảm cân nào.
Không ăn đêm
Để giảm cân và bảo vệ sức khỏe cho toàn cơ quan trong cơ thể, bạn tuyệt đối không được ăn đêm. Nếu thức khuya khiến bạn có cảm giác đói bụng thì hãy nghĩ đến việc uống một cốc nước hay ăn một mẩu bánh mì không đường, một quả chuối tiêu để bạn có thể yên giấc được.
Súp khuya dù đói bạn cũng không nên ăn
Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy ăn nhiều rau thay vì cơm thịt, ăn vừa đủ no không ăn ít, ngủ trước 10 giờ tối. Làm như vậy bạn sẽ không còn muốn ăn đêm và việc làm này sẽ chặn đứng việc thừa cân của bạn.
Không ăn vặt
Nếu muốn thực hiện chế độ ăn kiêng tốt nhất bạn nên cắt bỏ các món ăn vặt như: khoai tây chiên, các loại thức ăn nhanh, chiên xào, đồ hộp, … Thay vào đó là những loại đồ ăn có lợi cho sức khỏe và giúp bạn không tăng cân như sữa chua, nho, chuối, bưởi...
Thay đổi thói quen hằng ngày
Chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen hàng ngày là bạn có thể kiểm soát cân nặng như ý mà không cần phải có những phương pháp giảm cân quá khắt khe nào.
Tránh thức khuya và nên ngủ trước 11h là tốt nhất
Đánh răng sau bữa ăn
Khi ăn xong, bạn hãy đi đánh răng ngay vừa đảm bảo vệ sinh vùng miệng, vừa đem cho bạn cảm giác không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì vì bạn ngại đi đánh răng một lần nữa.
