Rất nhiều chị em muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng nhưng loay hoay không biết cách gì để giúp họ có cách giảm béo nhanh nhất và hiệu quả nhất. Sau đây chúng ta cùng tham khảo một số Bí quyết giảm cân bỏ túi chị em cần biết:
- Bạn có tin giấc ngủ sâu cũng có thể giúp giảm cân?
- Những nguyên tác giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh
- Muối rang và công dụng xua tan mỡ bụng
Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đặc biệt không bao giờ được bỏ bữa sáng.
Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.
Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.
Muối không chứa calories nên không làm bạn béo lên. Tuy nhiên dùng quá nhiều muối sẽ không tốt. Do phải tích tụ nước nên cơ thể của bạn giống như bị sưng. Điều này khiến không ít người tưởng ăn muối nhiều sẽ bị béo phì.
Cà chua rất giàu dinh dưỡng giúp làm đẹp da
Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn cũng có thể nhai chewing-gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể ăn món ăn khác.
Chạy bộ là bài tập giảm cân rất an toàn
Chú ý chọn lọc thực đơn giảm cân của mình, tăng cường rau củ quả và các loại trái cây, hải sản,… ví dụ như cá thu hoặc cá ngừ bởi 2 loại cá này giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Hay các món súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo.
Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao,..
