Để có thể tự tin hơn với vòng eo con kiến trong những bộ trang phục đẹp để chào đón giáng sinh, bạn đừng nên bỏ qua một số bí quyết giúp cải thiện an toàn 6cm vòng bụng trong bài viết này nhé!
- 6 loại trà làm từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả
- Những sai lầm quen thuộc làm hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của bạn
- Làm gì để giữ dáng khi đã bước qua tuổi tứ tuần?
Bí quyết giúp cải thiện an toàn 6cm vòng bụng để đón giáng sinh
Áp dụng bài tập hít thở vào mỗi buổi sáng
Hít thở là bài tập giúp giảm cân, cải thiện vòng eo rất tốt, đồng thời, đây còn là cách mang đến sự thoải mái cho tinh thần, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì thế, bạn nên từ bỏ thói quen hít thở ngắn và nông như thường ngày, thay vào đó, hãy tập cách hít thở thật sâu.
Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn
Tốt nhất nên kết hợp giữa việc hít thở và đi bộ vào mỗi sáng, bằng cách kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở và bước chân, nghĩa là khi bạn bước chân phải lên thì thở ra, còn chân trái thì hít vào. Cứ như thế, bài tập hít thở sẽ mang lại hiệu quả giảm béo bụng rất nhanh nếu bạn áp dụng đúng cách mỗi ngày.
Giảm stress với bài tập hít thở mỗi ngày
Nên áp dụng bài tập hít thở khoảng từ 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng, lúc này hàm lượng serotonin trong não sẽ được tăng cường, nâng cao mức độ tập trung, làm giảm stress và hỗ trợ rất tốt trong việc lấy lại vóc dáng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc mang lại tinh thần thoải mái và giúp giảm cân hiệu quả
Việc ngủ đủ giấc trong ngày sẽ mang đến hiệu quả rất cao cho tiến trình cải thiện vòng eo thon gọn. Bởi một giấc ngủ đầy đủ sẽ mang đến cho bạn tinh thần thoải mái, tâm trạng phấn khởi, giúp đốt cháy năng lượng thông qua những hoạt động tích cực trong ngày. Đồng thời, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone cortisol, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Ăn uống đúng cách
Việc thiết lập chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể kiểm soát lượng calo tích trữ, nhờ đó, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng. Bằng cách ưu tiên bổ sung vào khẩu phần ăn hàm lượng lớn các loại rau xanh, hoa quả, trái cây và nhóm thực phẩm giàu thành phần dưỡng chất protein, acid béo omega – 3…
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Trong chế độ ăn của bạn nên cắt giảm lượng chất béo tổng hợp, tinh bột hay đường. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước và bổ sung thêm các loại thức uống detox, sinh tố, nước ép hoa quả, trái cây. Với chế độ ăn uống khoa học này, chắc chắn vóc dáng kém hoàn hảo của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.
