Không phải đến bây giờ chị em mới biết đến công dụng giảm cân thần sầu từ các loại sữa tách béo, trong đó không thể không nhắc đến sữa tươi. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân đơn giản tại nhà với sữa tươi ngay bây giờ các nàng nhé.
- Bất ngờ khi biết không chỉ ăn kiêng mới có thể giảm cân
- Giảm cân nhưng vẫn bổ sung đạm bằng cách nào
- Bí mật giúp chị em luôn giữ được vóc dáng thon gọn
Sữa tươi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân.
Sữa gì giảm cân nhanh chóng như sữa tươi?
Là 1 trong những thực phẩm có chứa nhiều canxi và nhiều hợp chất quý giá khác, sữa tươi góp phần giúp bạn kiểm soát và hạn chế cả những cơn thèm ăn bất thình lình. Không dừng lại ở đó, sữa tươi không đường còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cùng một lượng calo lớn. Việc sử dụng sữa tươi để giảm cân là lựa chọn của nhiều chị em. Chúng rất đơn giản và dễ thực hiện đúng không nhỉ?
Cân bằng dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết.
Dùng đúng cách
Các loại sữa không đường hầu hết đều có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Trong 1 số trường hợp, chúng còn là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Khi sử dụng sữa chua để giảm cân, bạn nên hạn chế việc dùng các loại thực phẩm khác.
Việc hạn chế dinh dưỡng trong các nguồn thực phẩm khác cũng rất quan trọng. Tuy nhiên nếu muốn thành công thì bạn chỉ nên điều chỉnh sao cho đủ 1500 calo mỗi ngày là được.
Tuân thủ thực đơn sẽ giúp bạn tăng hiệu quả.
Thực đơn giảm cân từ sữa
Việc áp dụng thực đơn giảm cân đúng cách từ sữa là lựa chọn hợp lý cho bạn.
Bạn có thể bắt đầu bữa sáng bằng việc uống 1 cốc sữa không đường, kết hợp với 1 bát salad hoa quả. Tốt nhất bạn nên chọn những loại trái cây tươi và có ích như cà tươi hay chuối chẳng hạn.
Trong bữa trưa, bạn có thể dùng nửa bát cơm cùng canh, dùng thêm cá hồi rồi uống 1 cốc sữa không đường nữa. Lưu ý quan trọng trong bước này là bạn chỉ nên ăn khoảng 80% thực phẩm thôi. Nếu ăn no rồi thị bạn sẽ rất khó uống thêm sữa đấy.
Vào bữa tối, bạn cần phải tập trung vào việc ăn rau củ. Bên cạnh đó, việc chế biến rau củ thành món súp rau củ hoặc salad đều rất cần thiết.
Cuối cùng, bạn đừng bao giờ quên bổ sung 1 ly sữa tươi không đường nhé.
Nhưng không nên lạm dụng quá mức.
Lưu ý khi dùng sữa tươi
Giảm cân với sữa tươi khá đơn giản, tuy nhiên bạn có thể bổ sung thêm trái cây hoặc 1 cốc sữa nhỏ nữa để bổ sung năng lượng nếu đói nữa. Khi dùng thực đơn, tốt hơn bạn nên hạn chế các loại thức ăn có nhiều mỡ, chất béo khó hấp thu, đồng thời gây cản trở đến việc giảm cân. Bạn cũng có thể chế biên thêm nhiều món ngon để ăn trong quá trình giảm cân.
Không chỉ giảm cân, sữa chua còn góp phần giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh, chống lão hóa và cả việc ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn cùng với nếp nhăn. Bạn sẽ cần 3 cốc sữa vào 3 bữa chính mỗi ngày để cugn cấp đủ chất cho sức khỏe.
Khi thực hiện giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường, bạn nên cân bằng liều lượng khoảng 3 đến 5 ngày, trước khi chính thức áp dụng các chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày, sau đó mới tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy ngấy nhé.
Một lựa chọn khác nữa là bạn cũng có thể thực hiện món trái cây dầm để ăn trong những ngày bình thường, cách thực hiện rất đơn giản.
Bạn sẽ cần chuẩn bị các nguyên liệu như mít, lê, dưa hấu, dâu tây, vải, xoài, táo và cả đá bào cùng với 200ml sữa tươi không đường là được nhé.
Khi bắt tay vào làm, bạn lấy mít tách xơ, sau đó thái thành sợi.
Với lê, dưa hấu và xoài, táo, bạn có thể rửa sạch rồi thái hạt lưu.
Với vải, bạn bỏ vỏ và hạt đi. Dâu tây thì chẻ đôi.
Tiếp theo, bạn lấy trái cây đã chuẩn bị cho đầy đủ vào cốc. Đừng quên sắp xếp cho đẹp nhé.
Giờ thì cho thêm sữa tươi không đường vào. Nếu thích, bạn có thể cho thêm 1 thìa sữa đặc để món ngon hơn.
Giờ thì cho thêm đá bào vào rồi thưởng thức là được. Một số nàng thường thích ăn nhiều đá bào vào. Việc này có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
