Mỗi người chúng ta đều có một cơ địa khác nhau, có người thì rất dễ để thực hiện giảm cân nhưng có người dù ăn uống khắt khe thì cân nặng vẫn không thay đổi được nhiều. Hôm nay GCAT sẽ chia sẻ đến chị em bí quyết giảm cân dành riêng cho những người có cơ địa khó giảm, đây là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều người thực hiện vì hiệu quả mang lại rất tốt. Bạn cũng có thể tham khảo nếu muốn có được vóc dáng quyến rũ, xinh đẹp.
- Buổi tối nên ăn gì nếu muốn giảm cân nhanh?
- Những gợi ý giúp bạn luôn có lối sống lành mạnh và một vóc dáng thon gọn
- Dừng làm 4 điều sau nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả
Bí quyết giảm cân dành riêng cho những người có cơ địa khó giảm
Áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ
Áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ
Nếu bạn đang áp dụng thực đơn với nhiều món ăn giàu chất xơ rồi mà chưa có sự thay đổi thì nên tăng cường các món ăn được chế biến từ rau củ, trái cây nhiều hơn nữa nhé. Có thể thay thế các món ăn ở bữa sáng và tối bằng những đĩa salad trái cây hay rau củ luôn, lượng chất xơ dồi dào có trong chúng sẽ giúp cơ thể được no bụng, dễ tiêu hóa và giảm tránh được sự tích trự calo, mỡ thừa trong cơ thể, cân nặng của bạn sẽ giảm thôi. Lưu ý khi chọn chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ để thực hiện thì bạn phải đảm bảo cơ thể có sức khỏe tốt nhé.
Thực đơn tham khảo
Chọn nhiều món ăn giàu chất xơ
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trái cây + 1 ly trà xanh.
Bữa ăn phụ: 1 quả chuối.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc + 1 chén canh rau + 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa ăn chiều: Vài quả dâu tươi.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad rau củ tùy sở thích + 1 ly nước lọc.
Chế độ tập luyện
Tập luyện nhiều hơn nữa
Chắc rằng bạn cần tăng cường độ khó bài tập lên cũng như tập luyện nhiều hơn thì mới nhanh chóng có được thân hình đẹp được. Để việc tập luyện mang lại hiệu quả tốt thì bạn nên dành 3 buổi trong tuần để thực hiện những bài tập có thể tác động toàn thân như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, cầu lông,... để cơ thể đốt cháy được nhiều calo, năng lượng. Những buổi tập khác trong ngày nên chọn những bài tập có sự tác động trực tiếp và rõ rệt đến từng bộ phận như gập bụng, đẩy tạ, lắc vòng,... để mỡ thừa ở mỗi bộ phận trên cơ thể được đốt cháy nhanh chóng, cơ thể được săn chắc hơn. Thay đổi cách tập luyện cũng là cách hay giúp cơ thể được kích thích và dễ tiếp nhận tác động từ bài tập hơn đấy.
Detox cơ thể bằng những món đồ uống
Detox cơ thể bằng những món đồ uống
Bên cạnh việc uống nhiều nước lọc thì bạn có thể chọn thêm những món nước uống để detox cơ thể mỗi ngày. Khi mỡ thừa, độc tố được đào thải ra ngoài kịp thời thì cân nặng cũng được giảm nhanh hơn, bên cạnh đó còn giúp sức khỏe luôn được khỏe mạnh nữa nhé. Bạn có thể chuẩn bị nhiều nước detox rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống bất kỳ thời gian nào trong ngày, lưu ý mỗi ngày chỉ nên chọn uống 1 loại để không gây hại cho hệ tiêu hóa, tránh tình trạng đau bụng.
