- 6 điều cần nhớ nếu muốn giảm cân chóng vánh trong 1 tháng
- Không có liệu pháp giảm cân nào tốt hơn tự tin vào bản thân
- Có đói cũng không nên tận dụng các món sau làm bữa sáng
Với việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa, sữa không đường còn có khả năng giảm cân hiệu quả . Việc sử dụng sữa không đường để giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công. Sau đây chúng tôi xin bật mí giúp chị em giảm nhanh 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường:
Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chính vì thế khi sử dụng sữa giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thêm những loại thực phẩm khác. Muốn sử dụng hiệu quả bạn có thể hạn chế nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác trong bữa ăn.
Thành phần có trong sữa tươi không đường chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Chính vì thế sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.
Bữa ăn sáng: Uống 1 ly sữa không đường; 1 bát salad hoa quả (nên lựa chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như cà tươi, chuối…)
Bữa ăn trưa: Nửa bát cơm; 1 bát canh; Cá/thịt rồi uống thêm 1 cốc sữa không đường.
Buổi ăn tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến rau củ thành một món súp rau củ, hoặc salad. Cuối cùng đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.
Sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân an toàn
- Ngoài tác dụng giảm cân, sữa tươi không đường còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lão hóa da và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, nếp nhăn. Vì thế việc bổ sung ít nhất 3 cốc sữa vào 3 bữa chính mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
- Bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng việc uống sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.
Cách làm món tráng miệng tuyệt vời:
-Mít tách xơ, thái sợi, lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu, vải bỏ vỏ và hạt, dâu tây thái đôi
-Với trái cây đã chuẩn bị lấy đều các nguyên liệu cho vào cốc, sắp xếp để hài hòa màu sắc để nhìn hấp dẫn.
-Cho thêm sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích)
-Cho đá bào vào rồi thưởng thức, tùy sở thích mà cho lượng đá vào ít hoặc nhiều. (có thể rắc thêm dừa khô).
Lưu ý: Để hỗ trợ quá trình giảm cân bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày đa dạng và phong phú. Tuy nhiên đừng quên, hạn chế những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo khó hấp thu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vào đó bạn nên chế biến những loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân nhanh .
