Khoai lang giúp bạn có được nhiều món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân. Chị em cùng GCAT áp dụng phương pháp giảm cân cùng khoai lang để tìm lại dáng thon nếu bạn chưa hài lòng với thân hình của mình nhé.
- Bất ngờ khi chọn đúng loại nhạc để tập luyện cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân
- Bật mí cách giảm mỡ bụng bằng cách chườm lạnh
- Chất béo nhưng càng ăn càng giảm cân, chuyện thật như đùa
Giảm cân cùng khoai lang để tìm lại dáng thon
Lợi ích dinh dưỡng giảm cân từ khoai lang
Khoai lang cung cấp nhiều dinh dưỡng
Nguyên nhân khoai lang được sử dụng để làm món ăn giảm cân là vì trong khoai có chứa rất nhiều protien, vitamin A, C, kali, sắt, chất xơ mangan, sporamins, anthocyanins, và carotenoid,.... Với nguồn dinh dưỡng phong phú này khi bạn thưởng thức khoai lang cơ thể sẽ nhanh có được cảm giác no, hạn chế được nhiều thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân an toàn , ăn khoai lang thường xuyên còn giúp quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể sẽ được hạn chế, ngăn chặn, cơ thể cũng nhờ đó thon gọn hơn nhiều. Lượng calo có trong khoai lang khá ít nên mọi người có thể yên tâm để chọn ăn mỗi ngày nhé.
Canh khoai lang
Có thể dùng để nấu canh
Thực đơn giảm cân của bạn cũng có thể thêm vào món canh khoai lang để phong phú, hấp dẫn hơn. Ngoài khoai lang chị em chỉ cần chọn thêm một vài loại củ như su hào, cà rốt, khoai tây hay các loại củ mình muốn ăn và kết hợp cùng xương heo, món canh sẽ ngọt, đậm đà và giàu dinh dưỡng giúp giảm cân an toàn .
Tuy khoai lang rất tốt cho việc giảm cân nhưng lại không dễ tiêu hóa nên chị em cần hạn chế ăn vào buổi tối, những người dạ dày yếu, tiêu hóa kém cũng không nên ăn nhiều khoai lang để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ăn khoai lang luộc
Đơn giản khi luộc
Đơn giản, không mất nhiều thời gian chế biến cũng như bất cứ ai cũng có thể thực hiện đó là khoai lang luộc. Chỉ cần chọn những củ khoai tươi, chắc không sâu đem rửa sạch sau đó cho vào nồi đem luộc chín. Mỗi ngày chỉ cần chọn khoảng 2 củ khoai ăn thay 1 bữa ăn trong ngày sẽ giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chắc rằng bạn sẽ no được rất lâu và năng lượng khoai lang cung cấp cho cơ thể sẽ giúp bạn không phải thèm ăn giữa bữa. Bạn cũng có thể chọn khoai lang luộc để làm món ăn vặt hàng ngày thay cho các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột để giảm cân an toàn .
Ăn khoai lang nướng
Giảm bớt calo khi nướng
Món ăn đầu tiên bạn có thể chế biến từ khoai lang đó là khoai lang nướng, với cách chế biến này món ăn vẫn giữ được lượng dinh dưỡng vốn có lại thơm ngon, không lo ngán khi ăn. Khi nướng lượng calo có trong khoai còn giảm đến 25% so với calo vốn có, món ăn vừa ngon lại vừa giảm cân hiệu quả hơn nhiều.
