Một trong những nguyên tắc hàng đầu khi muốn giảm cân chính là giảm lượng chất béo. Song một số chất béo thực tế lại giúp bạn giảm cân tốt hơn. Hãy cùng điểm qua những chất béo nhưng càng ăn càng giảm cân, chuyện thật như đùa không tưởng mà lại có thật đấy nhé.
- Bất ngờ khi chọn đúng thể loại nhạc tập luyện cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân
- 5 bài tập giúp giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
- Trào lưu detox giảm cân nhanh chóng với detox
Bơ đậu phộng béo mà giảm cân một cách khó tin.
Bơ đậu phộng
Bạn đã nghe đến tên loại bơ này chưa nhỉ? Tuy là bơ, song bơ đậu phộng lại là 1 trong những chất béo lành mạnh nhất. Chúng giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn và đồng thời còn tạo cảm giác no lâu hơn. Những gì bạn cần làm chỉ là trải 1 lớp bơ mỏng lên bánh mì nguyên hạt và ăn nhẹ là được. Món này còn rất phù hợp với chị em muốn bổ sung năng lượng trước khi tập luyện, bởi protein trong nó sẽ giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Cá hồi
Nhiều người không biết rằng cá hồi cũng sở hữu lượng chất béo khá cao. Tuy vậy chất béo trong cá hồi và lành mạnh, chúng góp phần giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Không chỉ vậy, cá hồi có chứa omega-3 mà cơ thể cần để làm giảm nguy cơ đau tim. Vì vậy, hãy tiêu thụ loại chất béo lành mạnh này 2 lần một tuần để có một trái tim và cuộc sống khỏe mạnh.
Đừng bỏ qua dừa trong thực đơn.
Dừa
Một trong những nguyên nhân trước đây bị cho là làm tắc nghẽn động mạch, thế nên 1 thời gian dài nhiều người đã được khuyên không nên sử dụng dừa. Song cùng với các tiến bộ của y học, điều này đã được các nhà nghiên cứu phản biện.
Thực tế dừa cũng chứa nhiều chất béo, song chúng đều là chất béo lành mạnh đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và không hề làm tăng cân. Đặc biệt với 1 quả dừa, bạn có thể tận dụng nước dừa để uống trước khi ăn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Bạn có nghĩ dầu ôliu béo không?
Dầu ôliu
Được dùng nhiều trong các món ăn của khu vực Địa Trung Hải, song dầu ôliu vẫn không thật sự gây ấn tượng với giới ẩm thực Việt Nam cho đến thời gian gần đây. Các món ăn chế biến từ dầu ôliu khá đa dạng. Bạn có thể thêm nó vào các món ăn, salad, thay thế dầu ăn. Nó giàu axit béo không bão hòa đơn, rất tốt cho chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, dầu ôliu còn được đánh giá cao vì nó rất tốt cho chế độ ăn uống của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và còn giảm lượng cholesterol nguy hại trong cơ thể.
Trứng
Trứng có nhiều ích lợi với cơ thể bạn, hơn nữa cả lòng đỏ và lòng trắng đều chứa chất béo lành mạnh vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp giảm cân hiệu quả . Thế nên đừng ngại ngần khi dùng trứng, bạn nhé.
Và không thể không kể đến bơ.
Bơ
Kể đến thực phẩm béo mà không gây tăng cân, chúng ta không thể bỏ qua bơ. Thành phần bơ chứa đến 15gram chất béo, tuy nhiên đây đều là chất béo không bão hòa đơn, góp phần giảm cholesterol xấu của bạn.
Bên cạnh đó, các chất béo không bão hòa trong bờ còn giúp bạn ngăn chặn tích tụ mỡ bụng. Chúng chống oxy hóa và chứa đến hơn 20 loại vitamin và khoáng chất. Thế nên bạn hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng nhé.
