Thói quen sinh hoạt, chế độ tập luyện và ăn uống không lành mạnh dẫn đến tình trạng tăng cân quá nhanh. Vậy, nên ăn gì mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt, không ảnh hưởng đến làn da hay sức khỏe?
- Tăng sức đề kháng đồng thời hỗ trợ giảm cân nhờ 4 loại thảo mộc
- 6 thay đổi nhỏ trong ngày giúp bạn xóa tan mỡ bụng một cách tự nhiên
- Giảm cân thất bại từ những thói quen tưởng chừng như vô hại
Ăn gì có thể giúp giảm cân hiệu quả , không làm xấu da hay mất sức?
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Là một trong những mẫu chế độ ăn kiêng giúp giảm cân lý tưởng được nhiều chuyên gia khuyến khích. Chất xơ chứa trong thực phẩm tự nhiên có khả năng kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, đồng thời, dưỡng chất này còn tốt cho hoạt động của dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.
Nhóm thực phẩm xanh giàu chất xơ có khả năng hỗ trợ giảm nhanh cân nặng
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu, khống chế sự thèm ăn, nhờ vậy mà lượng calo tích trữ được kiểm soát tốt hơn. Nhóm thực phẩm này còn góp phần tác động trực tiếp đến quá trình cải thiện nhan sắc làn da, giúp da chắc khỏe, tươi trẻ và mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Ngũ cốc, yến mạch
Thường xuyên ăn ngũ cốc hay yến mạch
Ngũ cốc hay yến mạch đều chứa lượng chất xơ dồi dào không thua kém gì rau củ, hoa quả, chính vì thế, đây cũng là sự lựa chọn lý tưởng để bạn bổ sung vào chế độ ăn uống giúp giảm cân nhanh của mình. Ngũ cốc, yến mạch ngoài khả năng cải thiện vóc dáng thì đây còn là thần dược của sức khỏe và làn da, sử dụng yến mạch, ngũ cốc vào bữa sáng, bữa tối thay cho thực phẩm giàu tinh bột hay chất béo sẽ góp phần hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân an toàn của bạn.
Ăn lựu
Lựu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Trong vô vàn các loại trái cây, để không phải phân vân lựa chọn loại trái cây nào thích hợp cho kế hoạch ăn uống giảm cân của mình thì chị em nên làm bạn với quả lựu nhé. Lựu là loại quả mọng nước, giàu chất xơ, vitamin và khoáng thiết yếu, hỗ trợ bài tiết, đào thải độc tố và đốt cháy chất béo. Do vậy, tốt nhất bạn nên ăn lựu sau mỗi bữa ăn, bổ sung vào bữa phụ hoặc ép lấy nước lựu để uống.
Đừng quên uống nhiều nước
Muốn giảm cân hiệu quả thì bạn tuyệt đối không để cho cơ thể cảm thấy khát. Khát nước sẽ dẫn đến đói bụng, khó tránh khỏi việc tiếp nhận calo. Vì thế, mỗi ngày ít nhất bạn phải uống được 3 lít nước lọc, bổ sung thêm nước trái cây, uống nước trước bữa ăn để cơ thể kiểm soát calo tốt hơn nhé.
Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày
Uống nhiều nước còn là thói quen tốt giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và giảm stress.
