Có một số thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn đang thực hiện mỗi ngày lại chính là tác nhân ngấm ngầm gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát, dấu hiệu này rất khó để nhận biết bởi đây là thói quen hàng ngày của hầu hết mọi người. Vậy, để giảm được tác nhân gây thất bại cho kế hoạch giảm cân, bạn cần từ bỏ một số thói quen sau đây!
- Cách giảm cân mùa Euro cho nàng mê bóng đá
- Hành trình giảm 41kg đơn giản của 2 chị em sinh đôi
- Theo dõi cân nặng hàng ngày thế nào để sớm giảm cân
Giảm cân thất bại từ những thói quen tưởng chừng như vô hại
Thích uống nước ngọt
Các loại nước ngọt, trà hay thức uống chứa đường tổng hợp là món nước giải khát yêu thích của rất nhiều người. Chính điều này đã khiến cho chế độ ăn uống của bạn trở nên kém lành mạnh, vì trên thực tế, các loại nước giải khát này ngoài thành phần đường tổng hợp, các hóa chất và hương liệu thì chứa rất ít các hàm lượng dưỡng chất mà cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làn da và cân nặng.
Hạn chế sử dụng nước ngọt
Do đó, để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện vóc dáng, bạn cần thay thế các loại thức uống này bằng nước ép trái cây tự nhiên, nước detox, trà xanh nguyên chất hoặc nước lọc. Có như vậy thì quá trình trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, thúc đẩy việc thanh lọc, giải nhiệt và loại bỏ độc tố tích trữ, giúp giảm mỡ thừa tích cực.
Bỏ bữa hoặc ăn uống không điều độ
Nếu bạn đã nắm rõ quy luật giảm cân thì chắc chắn sẽ không có chuyện bỏ bữa hoặc chế độ ăn được thiết lập lộn xộn. Vì khi bắt đầu kế hoạch giảm cân các chuyên gia thường khuyên bạn nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Bởi thói quen này lâu dần sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, khả năng tiêu hóa và làm cho cơ thể khó kiểm soát lượng calo thu nạp.
Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn
Chính vì thế, bí quyết được xem là hoàn hảo nhất giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, trẻ đẹp thì nên chú trọng vào chế độ ăn uống. Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn, chia nhỏ bữa ăn trong ngày và không được ăn đêm.
Ăn nhiều chất béo
Hạn chế bổ sung chất béo
Thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, xào là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng lớn cholesterol, chất béo không tốt cho quá trình giảm cân và sức khỏe của bạn. Vì thế, nếu bạn là tín đồ của các món chiên, xào, nướng giàu chất béo thì nên hạn chế nhé. Sẽ không tốt cho vóc dáng, sức khỏe và làn da của bạn đâu đấy.
Ăn đêm
Thức khuya, ăn đêm là thói quen thường bắt gặp ở nhiều bạn trẻ. Đây là thói quen không tốt có thể gây ra nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng. Bởi thức khuya sẽ khiến cơ thể đói bụng do năng lượng bị hao hụt, cơ thể sẽ có xu hướng thèm ăn, lượng calo tích trữ không có thời gian bị đốt cháy sẽ chuyển hóa thành mỡ, gây tăng cân.
Không nên ăn đêm
Chính vì thế, bạn nên đi ngủ sớm, tránh tình trạng thức khuya để không phải thu nạp thêm calo cho buổi đêm nhé. Đây là cách vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân rất tốt đấy.
