Bạn mãi loay hoay tìm cho mình phương pháp giảm cân , tuy nhiên có rất nhiều thói quen hằng ngày có thể giúp bạn đốt cháy calo một cách tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả . Sau đây chúng tôi chia sẻ 6 thay đổi nhỏ trong ngày giúp bạn xóa tan mỡ bụng một cách tự nhiên:
- Cách giảm cân mùa Euro cho nàng mê bóng đá
- Hành trình giảm 41kg đơn giản của 2 chị em sinh đôi
- Theo dõi cân nặng hàng ngày thế nào để sớm giảm cân
1.Uống cà phê mỗi sáng
Cà phê chứa rất lớn lượng caffeine, chất này sẽ tự nhiên kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi chất khoảng 5-8%.
2.Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám
Hãy nhớ nạp năng lượng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy, điều đó sẽ giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày. Và bữa sáng với loại ngũ cốc nguyên cám là rất tốt, vừa chứa nhiều chất xơ vừa chứa nhiều carbohydrate tốt có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Nếu là người muốn giảm cân, có lẽ nghe đến carbs là bạn hoảng rồi nhưng các chuyên gia tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.
3.Ăn trưa giàu protein
Theo các chuyên gia thì việc tăng lượng protein bạn ăn vào giữa ngày là điều cần thiết, vì những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.
4.Uống nhiều nước
Miễn bạn uống nhiều nước thì việc ngồi bàn giấy cũng không đến nỗi quá tệ với sự trao đổi chất, cơ thể bạn vẫn được hỗ trợ trong việc đốt mỡ. Mỗi ngày bạn nên uống từ 8-12 ly nước/ngày giúp đốt nhiều mỡ thừa hơn những người ít uống nước.
5.Ăn uống nhẹ nhàng cho bữa tối
Buổi tối là thời gian hệ tiêu hóa nghỉ ngơi và làm việc không hiệu quả, chính vì thế bạn cần chọn lọc thực phẩm. Chọn cho mình những món ăn nhẹ nhàng giúp ích cho quá trình ăn kiêng của mình.
6.Nên đi dạo mỗi ngày
Hãy đứng dậy và đi loanh quanh đi nào, không chỉ để tiêu hóa phần ăn trưa mà còn để đốt mỡ nữa. Các nghiên cứu cho thấy việc ngồi lì tại chỗ trong khoảng 1 tiếng trở lên sẽ làm giảm lượng enzymes đốt mỡ trong cơ thể bạn, thậm chí có thể đến tận 90%. Vậy nên hãy có thói quen đi lại, đi lại, đi lại đi.
