Giảm Cân Giảm Mỡ - An Toàn Trên Hết. Thương hiệu từ 2011, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện

Nhàn Lê Ngày đăng: 14/04/2015Phổ biến: 1471

Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm túc ra, nếu bạn muốn giảm cân an toàn hãy chú ý đến chế độ vận động hằng ngày của mình. Sau đây các bạn hãy chọn Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện. Cách này sẽ giúp bạn ngăn chặn và khắc phục được tình trạng thừa cân, béo phì.

1.Bài tập nhảy bước chéo

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện

Chân trái nhảy bước ngang sang trái, chân phải nhảy bước ngang sang phải, sau đó nhảy bước chân trái chéo xuống dưới và nhảy bước thu chân phải về, lặp lại động tác. Vị trí đặt chân của những bước nhảy tạo thành hình tam giác. Tương tự các động tác trên, động tác nhảy bước chéo cũng yêu cầu tập với tốc độ nhanh, chân đưa linh hoạt. Kết hợp đưa hai tay sang trái, phải, thu hai tay về. Hai tay nắm hờ, tập nhanh theo nhịp chân.

2.Bài tập dậm nhảy tại chỗ

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện2

Bạn chỉ cần co từng một chân và dậm mạnh chân còn lại, tập liên tục và nhanh. Sau đó đưa một chân ra trước, gót chân chạm đất và đổi chân. Hai tay chống eo. Bạn có thể tập động tác này trước, sau và xen kẽ các động tác trong buổi tập. Tập nhanh, dứt khoát và giữ đều nhịp thở.

3.Bài tập dậm nhảy bước

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện3

Hai tay nắm hờ, gập tự nhiên, đánh tay lên xuống theo nhịp nhảy của chân. Chân phải nhảy bước sang bên phải, chân trái nhảy bước sang bên trái, nhảy bước nhỏ để thu chân phải về rồi nhảy bước nhỏ để thu chân trái về, lặp lại liên tục. Động tác làm nhanh, mạnh, dứt khoát.

4.Bài tập nhảy bước dọc

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện4

Bước lên 3 bước rồi thu chân về, bước lùi ba bước. Tập lần lượt như vậy trong khoảng 5 phút. Bước càng nhanh, càng dứt khoát thì hiệu quả càng cao. Tay đưa theo nhịp chân bước. Tập thở đều khi bước chân. Động tác này hoàn toàn khác với việc bước tiến, bước lùi trong tập đội hình đội ngũ. Bạn phải tập nhanh, những bước tiến lùi phải trở thành những bước nhảy khỏe mạnh thì mới có khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1