Giảm Cân Giảm Mỡ - An Toàn Trên Hết. Thương hiệu từ 2011, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Những bài tập phù hợp nhất để bạn giảm cân

Tang Chi Uy Ngày đăng: 09/04/2015Phổ biến: 1525

Một chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn có thể giảm béo hiệu quả hơn. Hãy tranh thủ thời gian thực thực hiện những bài tập phù hợp nhất để bạn giảm cân sau, bạn sẽ nhận được kết quả như ý muốn chỉ sau một thời gian cực ngắn đấy.

ssSau khi giảm cân, bạn có thể thực hiện nhảy dây khoảng 30 giây.

Bài tập đạp xe

Một trong những động tác phổ biến nhất khi vận động giảm cân chính là đạp xe chậm. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách đặt tay sau đầu rồi nâng nhẹ vai lên khỏi thảm. Tiếp đó lại từ từ duỗi thẳng chân phải và co chân trái lên, sau đó lại nghiêng vai phải về hướng chân trái.

Giờ bạn sẽ quay trở về trạng thái ban đầu rồi lặp lại với bên kia. Rồi lại trở về vị trí trung tâm, hít vào khi thực hiện động tác nhé.

Bạn có thể tập động tác này trong vòng 30 giây rồi lại tiếp tục dành 30 giây để nhảy dây sẽ tốt hơn.

aefVới bài tập này, bạn sẽ giảm cân tốt hơn.

Bài tập chữ V

Với bại tập này, bạn chỉ cần nằm thẳng trên thảm rồi duỗi chân thẳng, hai tay đặt úp và song song với cơ thể. Tiếp đó bạn lại từ từ nâng chân trái lên, đồng thời dùng cơ bụng của mình nâng thân dưới lên, sao cho tay phải chạm vào mé ngoài chân trái là được.

Sau đó, bạn chỉ việc lặp lại với động tác chân bên phải và tay trái. Viêc tập động tác này trong vòng 30 giâ sẽ mang lại hiệu quả cực cao cho kế hoạch giảm cân.

afeaVới động tác này, chân bạn sẽ vận động tốt hơn.

Động tác lườn

Với động tác này, bạn chỉ cần nghiêng người sang trái, chân thẳng và giữ người bằng tay trái, cứ thế giơ tay phải lên cao, dùng lực của bụng và chân phải nâng chân trái và cơ thể lên, sao cho chúng tạo thành một đường thẳng là được.

Bạn có thể lặp lại động tác này khoảng 10 lần, sau đó nghỉ ngơi 2 phút rồi lại tập lại bài này một lần nữa.

afeaTư thế tập duỗi chân cực hữu ích cho bạn.

Tập duỗi chân

Động tác cuối cùng trong chuỗi bài tập này là bạn chỉ cần nằm ngửa trên thảm, sau đó lại mặt đối mặt với trần nhà, hai tay song song với cơ thể, hông lại đặt vuông góc với sàn, lực của bụng được nâng lên cả người rồi cứ thế nhanh chóng hít sâu vào.

Bạn có thể hít vào rồi thở ra sau khoảng 10 lần nâng người. Việc giữ tay, chân và nâng cao người khi tập sẽ giúp ích cho bạn hơn. Cứ thế tập động tác này khoảng 100 lần rồi lại dành 30 giây để nhảy dây nhẹ là ổn.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1