Để giảm cân thành công, bên cạnh chế độ ăn kiêng đúng cách, bạn còn phải lựa chọn các động tác vận động tập trung vào các vùng chính. Các động tác tập trung tiêu trừ mỡ bụng nhanh chóng nhất bạn có thể thực hiện theo rất đơn giản nhé.
- Động tác tập trung tiêu trừ mỡ bụng nhanh chóng
- Tập luyện giảm cân như thế nào mới thật sự hiệu quả?
- Tập thể dục giảm cân bằng cách làm việc nhà
Động tác này góp phần lớn giảm mỡ bụng .
Bài tập 1:
Đây là một bài tập nhón gót chân. Điều đầu tiên bạn cần làm là lấy một cặp ta và đứng về bên trái ghế hoặc một mặt phẳng có độ cao khoảng đầu gối bạn. Tiếp đó, bạn đặt chân phải bước lên trên ghế, chân phải nhón gót và đẩy thân thể lên trên mặt phẳng đó cho đến khi nào cả hai chân đã thẳng. Lúc này bạn lại hạ thấp thân thể và trở lại vị trí bắt đầu.
Có thể thực hiện nhiều lần nhé.
Đặt trọng tâm vào một chân.
Bài tập 2:
Bài tập này đặt nặng việc đặt trọng tâm vào một chân.
Bạn nên bắt đầu động tác bằng cách hạ sâu người rồi nghiêng về phía trước, tiếp đó ép đùi xuống rồi đứng lên.
Tiếp thục thở hắt ra, đứng chụm chân rồi hít vào.
Cứ như thế, bạn thực hiện khoảng 5 lần rồi đổi bên là hoàn thành động tác nhé.
Bắt đầu động tác bằng cách ngồi thẳng
Bài tập 3
Với động tác này, bạn nên bắt đầu bằng cách ngồi thẳng, duỗi chân dài ra rồi để hai bàn tay dưới đầu gối.
Sau đó từ từ duỗi thẳng chân và cánh tay ra.
Từ từ trở lại phong thái anathema đầu và lặp lại. Bạn có thể dành thời gian tập khoảng 5 phút hoặc lặp lại 6 đến 10 lần mỗi lượt tập để động tác có thể hiệu quả hơn. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận ra hiệu quả.
