Bạn nên học diễn viên người Anh giảm nhiều size quần sau khi sinh nhờ các động tác khó sau đây nếu cách giảm cân của bạn chưa mang lại hiệu quả như ý nhé. Đây là những động tác mà nữ diễn viên Catherine Tyldesley đã thực hiện vài tháng sau khi sinh con và kết quả cô đã lấy lại được thân hình thon đẹp, săn chắc của mình.
- Tư vấn những bài tập thể dục đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng
- Những bài tập yoga đơn giản thích hợp cho việc giảm cân nên tập vào buổi sáng
- Chọn đi bộ như bài tập giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất
Diễn viên người Anh giảm nhiều size quần sau khi sinh nhờ các động tác khó
Cũng như các bà mẹ khác, thời gian mang thai Catherine Tyldesley cũng tăng cân khá nhiều và đặc biệt mỡ bụng của cô dư thừa khá nhiều sau khi đã sinh con và điều này khiến cô không thể mang vừa những chiếc quấn size S trước đó của mình. Để khắc phục vấn đề này nhanh chóng thì người đẹp đã kết hợp thực hiện cùng lúc chế độ ăn kiêng giàu chất xơ và tập luyện thể dục mỗi ngày. Giảm cân theo cách này không chỉ giúp cân nặng trở về như ban đầu mà những bài tập khó cô thực hiện sau đây còn giúp mỡ bụng được đánh tan nhanh chóng và chỉ vài tháng sau sinh con Catherine Tyldesley đã có thể dễ dàng mặc được những chiếc quần size của mình.
Kết hợp việc tập luyện cùng ăn kiêng giúp người đẹp giảm mỡ nhanh
Những động tác giảm mỡ của Catherine
Động tác 1:
Những động tác tập luyện cùng bóng
Để những động tác này được thực hiện hiệu quả và an toàn nhất, Catherine Tyldesley đã nhờ đến sự hỗ trợ của 2 huấn luyện viên và thỉnh thoảng cô còn tập luyện cùng chồng của mình. Trước mỗi bài tập đều phải khởi động, làm nóng cơ thể để hạn chế gặp phải những chấn thương không nên có.
Thả lỏng cơ thể sau đó nằm ngữa trên sàn tập, đặt 2 chân lên quả bóng mà huấn luyện viên đang giữ vững. Hít thở sâu vào rồi dùng lực ở hông và đôi chân nâng cao hông lên khỏi mặt đất đồng thời kéo nhẹ quả bóng về phía người, thở đều ra và từ từ hạ người thấp xuống, đẩy quả bóng về lại vị trí ban đầu.
Động tác 2:
kết hợp cùng với tạ
Với động tác này thì không chỉ đôi chân mà cả hai tay bạn cũng phải được khởi động kỹ lưỡng và sẽ cần đến những quả tạ nhỏ để hỗ trợ. Đứng thẳng người, chân đặt rộng hơn vai đồng thời hai tay cầm hai tạ nhỏ thả lỏng hai bên hông. Hít thở đều đồng thời bước chân phải về phía trước và bắt đậu khuỷu người thấp xuống sao cho chân phải giữ đầu gối vuỗng góc và chân trái thì bắp chân phải áp sát đất và thẳng. Thở đều rồi trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác với chân còn lại. Thay đổi chân liên tục giúp cơ thể được cân đối hơn sau giảm cân.
Động tác 3:
Động tác này mông săn chắc, bụng phẳng lì nhanh
Động tác này dễ thực hiện nhưng được Catherine Tyldesley cực kỳ yêu thích vì hiệu quả mang lại rất tuyệt vời. Sau khi khởi động cơ thể, dang rộng hai chân ngang vai rồi đứng thẳng người, cơ thể thả lỏng đồng thời hai tay cầm hai tạ nhỏ. Hít thở sâu rồi từ từ hạ thấp cơ thể xuống theo tư thế squat sao cho hai tay vẫn luôn thả lỏng, lưng được giữ thẳng. Cố gắng giữ tư thế vài giây rồi trở về lại tư thế khởi động.
