Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng có nhiều người chọn đi bộ như bài tập giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất. Sự tiện dụng, dễ dàng tập luyện của loại hình này góp phần giúp bạn giảm cân, đồng thời cân bằng sức khỏe theo hướng có ích. Vậy nên việc đi bộ thường xuyên là rất cần thiết.
- Lời khuyên của các chuyên gia trong tập luyện để đạt kết quả tốt nhất
- Yoga nhẹ nhàng mà hiệu quả cho các mẹ vừa sinh mổ
- Điểm qua top 3 bài tập giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt nhất hiện nay
Đi bộ là 1 trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe.
Tác dụng của đi bộ
Là loại hình hoạt động tốt cho sức khỏe, đi bộ chẳng những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn ngừa nhiều loại bệnh, duy trì trọng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh được các vấn đề về thừa cân, béo phì. Đi bộ ngoài trời còn giúp bạn tiếp xúc với không khí trong lành, thư giãn tinh thần, hỗ trợ vitamin D trong cơ thể, đồng thời tránh được các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa.
Loại hình đi bộ cũng khá phổ biến.
Loại hình đi bộ
Nhiều người chọn cách đi bộ nhanh như bài tập tốt nhất cho tim. Bài tập này sẽ giúp máu qua tim nhanh hơn, góp phần làm giảm huyết áp stress cho động mạch. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm cân dễ dàng mà hiệu quả hơn rất nhiều so với loại hình đi bộ chậm bình thường.
Đi bộ khoảng 1 tiếng được xem là thời điểm phù hợp.
Thời gian đi bộ
Thời gian tuyệt vời nhất cho việc đi bộ là khoảng 1 tiếng, bởi đây là thời gian vừa và đủ, giúp bạn làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể vì nó buộc các cơ bắp phải hoạt động, nhờ đó bạn có thể dễ dàng giảm cân hơn. bên cạnh đó đi bộ còn làm giảm bệnh xương khớp và nhiều bệnh về già khác.
