Yoga có tác dụng giúp bạn tiêu tốn 200 calo, giúp giảm cân hiệu quả , bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Chính những lợi ích trên đã giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả .
- Lời khuyên của các chuyên gia trong tập luyện để đạt kết quả tốt nhất
- Yoga nhẹ nhàng mà hiệu quả cho các mẹ vừa sinh mổ
- Điểm qua top 3 bài tập giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt nhất hiện nay
Các động tác yoga có cường độ tập luyện chậm rãi nhưng lại mang lại hiệu quả cao, thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, điều hòa khí huyết, làm căng và săn chắc da. Không chỉ vậy, mà tập luyện yoga giảm cân hiệu quả mỗi sáng còn là một cách tập luyện giảm cân giúp cho thần trí con người khi tập luôn luôn ổn định.
Yoga là bộ môn rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Duy trì luyện tập yoga hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa có thể sở hữu một thân hình quyến rũ cộng thêm sức khỏe tốt, làn da đẹp và một tâm hồn luôn thư thái. Dưới đây là Những bài tập yoga đơn giản thích hợp cho việc giảm cân nên tập mỗi sáng:
1. Động tác High Lunge
Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
2.Động tác Awkward Chair
Bài tập này đòi hỏi cơ thể bạn phải dẻo dai và tập yoga trong một thời gian dài
Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.
3.Động tác Warrior 1
Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
4.Động tác Warrior 2
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
