Khi bạn có dấu hiệu tăng cân điều dễ nhận biết nhất đó chính là phần bụng dưới của bạn có dấu hiệu tăng lên trông thấy, đó chính là mỡ thừa. Khi phát hiện tình trạng này bạn cần điều chỉnh ngay, sau đây là những cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất không thể bỏ qua:
- Cho vòng 2 thon gọn hơn nhờ 15 phút tập luyện mỗi ngày
- Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn nhờ 3 bài tập thú vị
- Bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng quyến rũ sau 5 tuần
Massage để giảm mỡ bụng
Không chỉ là biện pháp dùng làm đẹp tại các spa hay được các chị em biết tới như một biện pháp chăm sóc da hữu hiệu. Massage cũng có thể làm giảm mỡ bụng dưới khá hiệu quả, chỉ cần bạn làm đúng cách:
Động tác 1: Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.
Động tác 2: Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như vậy ít nhất 5 lần.
Bài tập làm giảm mỡ bụng dưới
Tăng cường các bài tập giảm béo bụng
Tập thể dục thẩm mỹ thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh và hiệu quả, từ đó giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc cùng vòng eo thon gọn.
Tập giảm nhịp thở
Giảm nhịp thở cũng là cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, kể cả khi đang làm việc. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng, bạn hãy giảm dần nhịp thở, nó sẽ có tác dụng giảm mỡ vùng bụng dưới khá tốt.
Cần theo dõi cân nặng của mình theo định kỳ
Một số cách trên là những cách đơn giản nhất và được nhiều chị em áp dụng giảm mỡ thừa thành công nhiều nhất. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý với những cách này đòi hỏi sự kiên trì cao độ và không được tập luyện đứt quãng vì điều đó sẽ khiến những bài tập trở nên vô tác dụng. Và cũng cần chú ý chế độ ăn uống sao cho lành mạnh và khoa học nhé.
