- Giới thiệu 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ thừa một cách triệt để
- Bật mí 5 mẹo giúp bạn giảm cân an toàn và hữu hiệu
- Mẹo nhỏ nhưng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
Những bài thể dục nhịp điệu đơn giản sẽ giúp ích cho việc giảm cân, đốt cháy mỡ trong cơ thể. Bài tập aerobic cũng rất tốt cho tim, nó không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
Thể dục nhịp điệu giống như tập thể dục toàn diện và đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Bạn dễ dàng tập aerobic ở nhà mà không cần phòng tập thể dục hoặc đi ra ngoài vào giữa mùa đông lạnh giá để có thể đốt cháy calo trong cơ thể. Vậy, Aerobic có tác dụng giảm cân cực như thế nào?
Dance Aerobic
Bài tập này giúp giảm cân toàn thân
Dance aerobic là một trong những mục yêu thích giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ thể thoát mồ hôi. Đây là hình thức nhảy múa kết hợp với các động tác cơ thể giúp cho buổi luyện tập thêm phần thú vị và vui nhộn.
Ngoài giảm cân, dance aerobic còn có chức năng điều hòa tim mạch, tăng cường sức chịu đựng và phát triển cơ bắp. Ngoài ra đây còn là một phương pháp tập luyện để giảm cân mới nhằm tránh khỏi sự nhàm chán, đơn điệu trong cuộc sống.
Aerobic dưới nước
Động tác này bạn có thể áp dụng dưới nước
Tập Aerobic giảm cân dưới nước là một trong những cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng, giảm bớt trọng lượng cơ thể của bạn. Khi bạn cử động, lực của nước khiến bạn đốt cháy một lượng lớn calo, tác động mạnh vào eo, chân, giúp cho các bộ phận ấy nhỏ gọn trông thấy. Thực tế, những người thừa cân đốt cháy nhiều calo hơn khi họ bắt đầu làm thể dục nhịp điệu dưới nước.
Tập aerobic tại nhà
Các động tác bước nhanh rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo và chất béo, dẫn đến việc giảm được trọng lượng của cơ thể. Cùng với rất nhiều phương pháp giảm cân khác, thể dục nhịp điệu bước chân cung cấp độ bền cũng như sự linh hoạt, nhanh chóng cho mọi hoạt động của cơ thể. Giúp cơ thể tránh khỏi tình trạnh trì trệ, chậm chạp, uể oải vốn có.
