Vào thời điểm gần cuối năm, trong khi đa phần chị em nô nức sắm trang phục lạnh thì không ít trong số đó cũng lo lắng về thân hình của mình. Vì sao mọi người thường có khuynh hướng tăng cân vào mùa lạnh? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- 1 số thay đổi nhỏ vào bữa tối giúp bạn giảm cân tự nhiên
- Vì sao sữa không béo thường được khuyên dùng để giảm cân
- Những tai hại mà chị em cần biết khi giảm cân không đúng cách
Thức ăn là 1 trong số nguyên nhân chủ yếu.
Thức ăn
Nguồn thức ăn trong những ngày lạnh có thể xem là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn không thể giữ vững vòng eo mình. Với những đồ ăn chiên, xào, nóng hổi, thơm ngậy mùi bơ sữa hay các loại bánh giàu tinh bột được hấp nóng trở nên vô cùng “khó cưỡng” vào mùa đông. Cảm giác thèm ăn những thực phẩm giàu calo vào mùa này là điều hết sức bình thường.
Thế nên mới nói, mối quan hệ giữa thời tiết và cân nặng không chỉ là cảm giác, về khoa học bạn cũng có thể tìm ra rất điều đặc điểm đấy.
Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến bạn.
Tâm lý thay đổi
Thông thường thì những món ăn như rau, củ, quả… luộc, hấp không khiến bạn cuốn hút bằng thức ăn chiên xào hay nhiều tinh bột. Thực tế, những loại đồ ăn này có khả năng làm tăng việc sản xuất serotonin – hóc môn tạo cảm giác vui vẻ, khỏe khoắn, có tác dụng cải thiện cảm xúc tự nhiên.
Thế nên khi vào đông, nhiều người thường mắc phải hiện tượng SAD, và hệ quả là bạn sẽ luôn thèm ăn khủng khiếp đấy.
Vitamin D
Sự xuất hiện của ánh mặt trời được chứng minh là có tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm, chán nản, căng thẳng. Thế nên trong những ngày nắng ráo, bạn sẽ cảm thấy tinh thần vui vẻ và sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng viên uống bổ sung hoặc thêm các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn: Cá hồi, cá ngừ, sữa và đậu nành, sữa chua, gan lợn, lòng đỏ trứng, nấm…
Gần gũi với thiên nhiên
Trong những ngày trời lạnh, một sai lầm phổ biến của các nàng là nhốt mìnht rong chăn ấm. Chính vì vậy mà bạn cũng tăng cảm giác thèm ăn hơn hẳn.
Việc tiếp xúc nhiều với thiên nhiên khiến bạn giảm bớt cảm giác tù tụng hơn. Nghiên cứu cũng tìm hiểu về tác dụng của những cảnh “thiên nhiên nhân tạo” đối với cảm xúc và thấy rằng việc trang trí nhà cửa với tranh phong cảnh, chậu hoa… sẽ có tác dụng tốt hơn việc bạn chỉ nhìn thấy những bức tường gạch. Tuy nhiên chắc chắn rằng không gì có thể giảm thiểu căng thẳng, cải thiện cảm xúc, và hạn chế chứng rối loạn thèm ăn hiệu quả như việc tiếp xúc với thiên nhiên thực sự.
Ánh sáng rất tốt cho cơ thể bạn.
Ánh sáng
Thực tế ánh sáng rất quan trọng trong sinh hoạt hàng ngày. Trong những ngày tiết trời âm u, bạn rất khó có thể giảm cân thành công, hoặc đơn giản chỉ là giữ được cân nặng vốn có. Thay vào đó, bạn nên mặc áo dài tay mỏng và ngồi dưới ánh sáng. Phòng bạn cũng có thể trang bị kính hoặc các góc lộ ánh sáng tự nhiên. Dành ra mỗi ngày 10-15 phút thư giãn dưới ánh sáng sẽ có tác dụng tốt với chứng thèm ăn quá độ của bạn.
