Hầu hết những người giảm cân đều muốn tránh xa sữa trong thực đơn hàng ngày của mình. Thực tế sữa là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể, đó là lý do vì sao sữa không béo thường được khuyên dùng để giảm cân.
- Những tai hại mà chị em cần biết khi giảm cân sai cách
- Cách giảm cân kỳ khôi mà các mẹ nên tránh xa
- Mẹo nhỏ để giảm cân an toàn nhất ngay bây giờ
Sữa không béo.
Sữa không béo
Một số người cho rằng sữa chỉ phù hợp cho trẻ em sử dụng. Thực tế, trong quá trình giảm cân và yêu cầu vận động nhiều, bạn cũng sẽ cần đến sữa để bổ sung dinh dưỡng của mình. Với mỗi cốc sữa không béo, bạn sẽ bổ sung nhiều năng lượng tốt hơn, song cũng cần xem lại nếu trong sữa có chứa đường.
Hãy uống sữa không béo để bổ sung năng lượng cho ngày vận động dài, đồng thời nên biết rằng CLA có trong sữa cũng giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nhiều người thường chọn sôcola đen như 1 cách giảm cân .
Chocolate đen
Theo các kết quả nghiên cứu thì việc ăn chocolate đen sẽ rất có lợi cho việc giảm cân, bởi chúng khiến bạn ít có cảm giác thèm ăn hơn vào các bữa ăn sau đó. Thêm nữa, hợp chất có trong chocolate đen giúp làm chậm tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Với mỗi một miếng nhỏ chocolate đen cũng có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Trứng dễ chế biến.
Trứng
Một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhất bắt nguồn từ trứng. Không chỉ giúp bạn tiêu diệt chất béo, trứng còn cugn cấp cho cơ thể bạn một lượng protein cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng calo đi vào cơ thể.
Trứng cũng được đánh giá cao bởi cách chế biến đa dạng và phù hợp với nhiều người.
Pho mát
Trong những thực phẩm béo thì phô mát luôn bị các nàng tránh xa bởi cho rằng chúng chứa quá nhiều chất béo, dễ khiến cơ thể bạn trở nên ục ịch hơn. Thực tế, phô mát bê tươi giúp đốt cháy chất béo và giúp duy trì cảm giác no. Pho mát từ những động vật ăn cỏ rất giàu axit liên hợp linoleic, một loại chất có tác dụng đốt cháy chất béo. Thế nên bạn có thể yên tâm sử dụng chúng 1 cách hợp lý.
Khoai tây
Cũng như phô mát, khoai tây luôn bị các nàng tránh xa bởi nguyên tắc giảm cân. Thực tế, khoai tây chỉ gây hại cho vòng eo bạn nếu chế biến bằng cách chiên. Với những phương pháp chế biến còn lại, chúng tuyệt đối an toàn.
Việc ăn khoai tây giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so với những loại thực phẩm khác, từ đó giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Thêm vào đó, tinh bột có trong khoai tây giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.
