- Những tai hại mà chị em cần biết khi giảm cân sai cách
- Cách giảm cân kỳ khôi mà các mẹ nên tránh xa
- Mẹo nhỏ để giảm cân an toàn nhất ngay bây giờ
Ăn đúng khẩu phần đã định
Hầu hết các bữa ăn của bạn đều lành mạnh. Vấn đề của bạn là không thể ngừng ăn. Sau khi kết thúc bữa ăn, bạn lại có thói quen vào bếp và ăn nốt phần thức ăn còn lại để tránh lãng phí. Điều này sẽ chỉ khiến vòng eo của bạn to lên.
Bạn đặt ra khẩu phần ăn cụ thể cho mình. Với thức ăn thừa sẽ cất ngay vào tủ lạnh. Khi chúng không ở trong tầm mắt, chúng sẽ không cám dỗ bạn nữa. Ngay cả đồ ăn thừa của lũ trẻ, bạn cũng đề nghị chúng nhanh chóng đổ đi. Việc này có thể khó khăn ban đầu, nhưng dần dễ dàng hơn khi đã thành thói quen.
Ăn bữa tối và nói không với bữa khuya
Ở nhiều gia đình, bữa tối là thời gian duy nhất trong ngày họ có nhiều thời gian dành cho bữa ăn, vì vậy không có gì lạ khi bữa ăn tối diễn ra rất dài với hàng loạt giai đoạn ăn uống khác nhau. Chẳng hạn, hết bữa chính lại đến bữa phụ với cáct món tráng miệng như kem, sữa đậu nành, sô bạn la...
Tuy nhiên điều đó ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng. Thay vì vậy, bạn bắt đầu dùng trái cây cùng bữa tối, như chút bơ hoặc cà chua. Vì vậy, ngay sau khi kết thúc bữa tối, bạn sẽ không ăn thêm bất cứ thứ gì nữa.
Không ăn phô mai
Bạn đã từng ăn rất nhiều sữa. Phô mai xuất hiện trong hầu hết bữa ăn của bạn và chúng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn buộc phải từ bỏ chúng và thay bằng các bữa ăn nhiều rau, như rau xào, súp, salad.
Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn hơn là ăn vài lát bánh pizza. Việc không ăn sữa, phô mai giúp bữa ăn có hàm lượng calo thấp hơn.
