Không phải chỉ có những cô nàng béo hoặc mũm mĩm mới đang đấu tranh để giảm cân mà ngay cả những nàng ốm vẫn gặp rắc rối với mỡ bụng. Vậy bạn có biết vì sao bạn gầy mà vẫn thừa mỡ bụng không?
- Những bước đệm hoàn hảo giúp bạn giảm cân thành công
- Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn
- Những bài tập yoga giảm cân bạn có thể áp dụng tại nhà
Có rất nhiều lý do khiến bạn gầy mà vẫn bị béo bụng
Việc gầy mà vẫn có mỡ bụng có rất nhiều nguyên do. Không chỉ mình bạn mà rất nhiều người trên thế giới cũng có triệu chứng này, thường được gọi là skinny fat.
Skinny fat, nôm na là chân, tay, và khung người của bạn nhỏ và gầy. Thế nhưng khi bạn lại hoàn toàn có thể phát sinh những loại mỡ, điển hình là ở bụng và ngực. Nguyên nhân của hiện tượng này có rất nhiều, nhưng phổ biến nhất là:
Gen di truyền
Gen di truyền chiếm phần lớn trường hợp gầy mà vẫn thừa mỡ bụng. Bạn có thể quan sát xem phần lớn người thân trong gia đình mình có hiện tượng này hay không. Với khả năng skinny fat do gen, việc bạn cần làm chỉ cần có một chế độ tập luyện hợp lý, hạn chế ngồi quá nhiều để mỡ tụ ở vùng bụng mà thôi.
Gen di truyền ảnh hưởng rất lớn đến béo bụng
Thiếu ăn
Nghe có vẻ thật buồn cười, nhưng đây có thể là nguyên nhân chủ chốt của việc thừa bụng mỡ. Bởi mỡ là kho dự trữ năng lượng khẩn cấp cho cơ thể bạn. Việc thiếu ăn sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy cơ bắp trước khi bạn ở chế độ ăn thiếu calo.
Bình thường số đo của một phụ nữ quá 70 cm thì được xem là thừa bụng, ở nam giới là 80 cm. Tùy thuộc vào chiều cao của từng người, có thể cùng một lượng mỡ, nhưng với người khác thì lại là thùa.
Bạn nên có chế độ nghỉ ngơi đều đặn
Tập thể dục quá nhiều
Có thể việc tích tụ mỡ bụng khiến bạn càng tập trugn luyện tập để đốt hết lượng mỡ này, nhưng ngược lại chính vì tập quá nhiều như thế càng làm bạn tăng khả năng gây ra tình trạng mất cơ, khiến mỡ tập trung ở vùng bụng.
Chế độ ăn không hợp lý
Chế độ ăn của hầu hết mọi người đều không khoa học, dẫn đến những vấn đề sức khỏe. Chế độ ăn không hợp lý dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng nhiều.
Những thực phẩm khiến cho bạn béo phì và là thủ phạm khiến vòng eo bạn “phì nhiêu” gồm: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt… Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì ở vùng eo.
Các bài tập thể dục đơn giản sẽ phù hợp với bạn
Cần biết rằng, những chị em có thân hình quả lê, tức có vòng eo nhỏ hơn nhiều so với phần đùi và mông thì thường sống lâu hơn do tỉ lệ mỡ bụng của thấp hơn so với tình trạng của toàn cơ thể. Ngược lại, với những chị em có thân hình quả táo lượng mỡ dư thừa thường sẽ tích tụ ở vùng bụng rất đáng lo ngại. Tập luyện các bài tập thể dục giảm cân là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cho vòng eo của bạn không vượt quá số đo.
