Cảm giác thèm ăn là một trạng thái thật lạ, nó luôn thúc đẩy bạn phải cho gì đó vào miệng ngay cả khi bạn không hề đói. Với các nàng đang giảm cân thì việc làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn lại càng là một việc không đơn giản.
- Đừng rước bệnh vào người chỉ vì ăn kiêng không đúng cách
- Những bài tập yoga giảm cân bạn có thể áp dụng tại nhà
- Phương pháp bỏ túi để các mẹ giảm cân sau khi sinh
Để giảm cân thành công, bạn phải hạn chế sự thèm ăn của cơ thể
Điều chỉnh cơ thể của bạn
Nếu cảm thấy khó khăn trong việc thèm ăn mọi lúc, bạn nên học cách điều chỉnh cơ thể. Nên biết rằng khi một người khao khát cái gì đó, hình ảnh nó sẽ luôn hiện trong tâm trí bạn. Những trường hợp nthế này, việc điều chỉnh cơ thể sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bạn có thể tim một nơi yên tĩnh và từ từ chạm nhẹ lên cơ thể từ ngón chân đến đầu, thậm chí là tưởng tưởng bạn đang di chuyển. Cảm giác đánh lạc hương này cũng làm giảm bớt ham muốn ăn của bạn.
Chơi trò chơi là một cách xao nhãng rất tốt
Chơi trò chơi
Trò chơi cũng là một cách rất tốt để làm vơi đi cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu từng cho thấy rằng những người chơi Tetris trong 3 phút sẽ giảm giác thèm ăn hơn so với những người không chơi. Điều này được giải thích là do những trò chơi được tải xuống đã giảm bớt cảm giác thèm ăn của bạn. Bất kỳ trò chơi nào trên máy tính hay điện thoại cũng giúp ích cho bạn, tác dụng cũng không khác mấy.
Bạn nên note lại món ăn cuối cùng của mình
Ghi bữa ăn cuối cùng
Bạn cũng biết rằng, việc ghi lại nhật ký bữa ăn là một cách tốt để giảm cân. Một cuộc nhật ký từng nghiệm ra rằng chúng ta thường cảm thấy no hơn khi nhớ lại bữa thức ăn thịnh soạn. Thế nhưng não lại cho rằng bữa ăn đó nhỏ hơn đồng thời khiến họ cảm thấy đói hơn. Bạn có thể viết chi tiết về bữa ăn cuối cùng của mình trong ngày, nhờ có nó, bạn sẽ có cái nhìn toàn diện hơn về lượng thực phẩm mà bạn đã tiếp thu vào cơ thể.
Ngửi mùi vị khác cũng giúp ích cho quá trình giảm cân
Ngửi thứ khác
Việc ngửi hương bạc hà, hoặc các chiết xuất từ hoa nhài sẽ làm giảm ham muốn ăn ăn chocolate và nhiều thực phẩm giàu năng lượng khác trong cơ thể. Cần biết rằng, khi bạn khao khát một loại thực phẩm đặc biệt nào đó, bạn sẽ nghĩ tới hình ảnh sống đông về mùi vị món ăn cũng như cảm giác thèm ăn. Thế nên bạn có thể giữ một ít tinh dầu bạc hà trong túi và thưởng thức mùi hương của chúng khi bạn muốn ăn thứ gì đó, đồng thời giúp bạn hạn chế sự cám dỗ của thức ăn.
