- Giảm cân đầu xuân và điều các nàng cần chú ý
- Giảm cân bằng giấm có nguy hiểm không
- Gỉam cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn
Quy tắc của phương pháp này là áp dụng trong 30 ngày, ăn các loại thực phẩm tốt và tránh các thực phẩm xấu. 5 nhóm thực phẩm mà các chuyên gia khuyên bạn loại bỏ là: Tinh bột, sữa, đường, rượu, các loại đậu và thực phẩm công nghiệp (snack, đồ hộp, nước trái cây đóng hộp). Chúng được xem là gây nên sự mất cân bằng hormone và dẫn đến một loạt tình trạng xấu: hệ tiêu hóa quá tải, cơ bắp mệt mỏi, khó ngủ và đặc biệt là tình trạng tích mỡ ở phụ nữ.
Nếu tránh xa các thực phẩm này 30 ngày, cơ thể của bạn sẽ được "khởi động lại", đi kèm là 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vóc dáng gọn gàng hơn. Hãy bắt đầu 30 ngày thanh lọc cơ thể với bảng hướng dẫn lựa chọn thực phẩm sau, cùng với 1 chút quyết tâm chắc chắn hiệu quả giảm cân sẽ đạt như ý bạn. Sau 30 ngày, rất nhiều trường hợp giảm cân thành công với The Whole30 Diet, số cân nặng trung bình giảm được là 3-4kg.
Lưu ý:
-Các phương pháp chế biến cần giản tiện, hạn chế nêm nếm gia vị quá nhiều. Bạn có thể sử dụng nước dừa, mật ong, nước trái cây tươi… để tạo ngọt cho món ăn thay vì đường.
-Ngoại trừ tuân thủ quy tắc ăn uống, hãy để tâm lý thoải mái khi thực hiện The Whole30 Diet: không nhịn ăn, không kiểm tra cân nặng quá thường xuyên, điều này sẽ giúp cơ thể thả lỏng và giảm cân tốt hơn.
