Ở thời điểm sau khi sinh và độ tuổi mãn kinh là thời gian vàng để mỡ thừa tấn công mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, lối sinh hoạt lười vận động cũng là điều kiện lý tưởng giúp bạn béo bụng. Và để giúp bạn tránh tình trạng trên sau đây chúng tôi xin Tư vấn những cách đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất hiện nay:
- Làm thế nào để chiến thắng tâm lý thèm ăn khi giảm cân
- Các loại thịt phù hợp cho chị em khi giảm cân
- Ăn sáng khoa học giúp giảm béo nhanh và an toàn hơn
Massge bụng bằng muối
Massage bằng muối là phương pháp giảm mỡ thừa nhanh
Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Bơi lội
Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ sâu giúp cải thiện vóc dáng
Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin, lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.
Giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày
Nên hạn chế đường trong khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Xông hơi
Xông hơi giúp đốt calo một cách hiệu quả
Xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
