Các nàng có thường gặp phải vấn đề này không nhỉ? Cảm giác giảm cân chính là một trong những rào cản lớn nhất khiến các nàng giảm cân bất thành. Thế thì phải làm thế nào để chiến thắng tâm lý thèm ăn khi giảm cân đây?
- Các loại thịt phù hợp với chị em khi giảm cân
- Ăn sáng khoa học giúp giảm béo nhanh và an toàn
- Tư vấn loại thịt dành cho thực đơn ăn kiêng
Cơn thèm ăn khi giảm cân là không thể tránh khỏi.
Ăn trọn vẹn
Đây là một sai lầm mà các cô nàng giảm cân hay mắc phải. Vì giảm cân, họ thường nhịn ăn vào các bữa để mong cân nặng giảm tốt hơn, chính vì vậy ngược lại khiến họ thèm ăn nhiều hơn. Nên nhớ rằng cho dù bận rộn thế nào bạn cũng phải ăn trọn vẹn trong ngày. Hãy cố gắng tạo cho mình một bữa ăn đúng nghĩa, với những cuộc trò chuyện, ăn no đủ, bạn sẽ cảm thấy vơi bớt cảm giác thèm ăn trong các buổi khác.
Ăn đủ bữa sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn.
Ăn đủ 3 bữa / ngày
Tương tự, bỏ bữa khiến bạn không có tâm lý tốt trong bữa ăn. Bên cạnh việc ăn đủ đầy, bạn cũng cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, và một điều cần nhớ là tuyệt đối không ăn vặt. Việc này sẽ giúp bạn giữ vững vòng eo của mình, đồng thời không cảm thấy thèm ăn vào các bữa vặt.
Kiểm soát việc ăn uống của mình.
Luôn ý thức được việc ăn uống
Kiểm soát được tình trạng ăn uống luôn là yêu cầu bắt buộc để bạn giữ cân và thân hình thon thả, bạn cần tập cách kiểm soát việc ăn uống của mình. Bên cạnh đó, bạn cần nhớ là đừng để tâm lý ảnh hưởng đến bữa ăn của mình. Đừng bao giờ cố ăn miễn phí, thay vào đó hãy ăn những gì cần thite61 mà mình muốn trong ngày. Hãy kiểm soát để mình chỉ vừa ăn no là đủ. Về lâu dài điều này sẽ giúp bạn hình thành thói quen.
Và chỉ nên ăn vừa đủ những gì mình cần thôi.
Chỉ ăn vừa đủ
Đây là một vấn đề lớn ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Bạn sẽ có thôi thúc bốc hết một bích bánh và bị vị ngon của nó quyến rũ. Thực tế sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn chỉ ăn đúng lượng vừa đủ như thế. Bên cạnh đó bạn cũng không cần ăn quá nhiều mỗi lần. Một lượng vừa đủ đã thỏa mãn cơn nghiện của bạn rồi. Thế nên hãy mua những phần thức ăn có kích cỡ nhỏ vừa phải nhé.
